Хочу прибавить! А как? (по жизни)

[Juggernaut]

на ПП надежды теперь мало!

Не знаю никого, кто бы на них всерьёз рассчитывал.

[malex001]

Через полтора часа в среднем организм полностью истощит запасы гликогена

90мин это для большинства присутствующих очень оптимистично
для некоторых это час и даже сильно меньше

[Небесный]

malex001, не спорю. Это еще зависит от интенсивности нагрузки. Когда близко к максимуму, понятно, что полтора часа слабодостижимы.

[Foil]

Через полтора часа в среднем организм полностью истощит запасы гликогена. Ехать дальше на чем-то же нужно.

Если не поесть, то на скорой с маршрута их убегают.

Это ошибочное мнение.
Во-первых, речь шла о гелях. Это не жидкая пища, усвоение достаточно трудное, некоторые марафонцы вообще не едят гели на дистанции.
Во-вторых, восполнить на дистанции запасы гликогена в значимой степени малореально.

[Juggernaut]

На самом деле когда пожрёшь просто настроение улучшается и крутить становится легче
Жрите мишек!

[Небесный]

Это ошибочное мнение.

Вот прямо так сразу ошибочное. Великий гуру?

Во-первых, речь шла о гелях. Это не жидкая пища, усвоение достаточно трудное, некоторые марафонцы вообще не едят гели на дистанции.
Во-вторых, восполнить на дистанции запасы гликогена в значимой степени малореально.

Гели - не жидкая? Наверное газообразная. И чего вдруг марафонцы не едят? Вполне себе едят. Вот у меня на работе один есть, я у него иногда арены стреляю.
Гликоген запасается в организме, это процесс длительный. Ну так это резерв.
Быстрые углеводы усваиваются быстро и быстро же доставляются в нужные места. Главное, чтобы глюкоза была. И то и другое одну роль играет. В чем тут противоречие?

[Foil]

Быстрые углеводы усваиваются быстро и быстро же доставляются в нужные места.

В какие нужные места?
Нужные места - это мышцы, а путь к ним не быстрый.
Всасывание углеводов идёт быстро, но это происходит в кишечнике, а чтобы добраться до него, нужно пройти желудок.

[Небесный]

Всасывание углеводов идёт быстро, но это происходит в кишечнике, а чтобы добраться до него, нужно пройти желудок.

Логика, да. Потому и надо есть углеводы ДО того, как закончится гликоген в этих самых нужных местах(он запасается в мышцах и печени), чтобы свежие углеводы успели пройти стадию усваивания .

[Foil]

Логика, да. Потому и надо есть углеводы ДО того, как закончится гликоген в этих самых нужных местах(он запасается в мышцах и печени), чтобы свежие углеводы успели пройти стадию усваивания .

Задолго до того. Обычно гонщики не едят плотно в течение нескольких часов до старта.
Это, как раз, и подтверждает, что усвоение происходит долго, и питание на дистанции практически не восполняет запасы гликогена.

[Небесный]

Нет, имхо, не так.
Быстрые углеводы поступают в кровь уже через 15 минут после употребления.
Для того, чтобы мышцам было на чем работать быстрые углеводы в гликоген преобразовывать не надо. Гликоген - это форма хранения, а не потребляемый продукт. Когда у организма появляется недостаток глюкозы (которая расходуется на работу), то он преобразовывает в нее гликоген, как оперативный резерв, если брать глюкозу больше негде (не кушаешь).
Есть на дистанции как раз нужно и важно. При чем делать это регулярно с относительно небольшими интервалами.