Хочу прибавить! А как? (по жизни)

[Igor_Ka]

вчистую не айс, надо обильно заправить, мюслями, орешками, ягодами, фруктами или изюмом, вот тогда збс

Ну как знал, как знал! ))))))
"Яковлев Дмитрий «Кулинария велогонов».
Шеф-повар делится рецептами вкусной и здоровой пищи. Несомненным достоинством книги является легкость ее применения на практике. Для воплощения всех 118 кулинарных рецептов вам понадобиться всего только один ингредиент: овсянка. Книга содержит не только бесконечно разнообразные способы приготовления овсяной каши, но и методики аутотренингов, которые позволят вам убедить себя, что вы очень хотите съесть в один присест третью и четвертую тарелку овсянки. В эпилоге автор раскрывает секрет сытного завтрака перед марафоном: оказывается, ежевику следует класть только в пятую по счету тарелку."

[Sanci]

За 2 часа не рано ли?

Овсяная каша, будучи богата бета-глюканом, медленно отдаёт организму калории и, соответственно, энергию, позволяя дольше чувствовать себя сытым

самое то, не отягощает желудок, как рис, макарон

[Timber Wolf]

За 2 часа не рано ли?

за 2 часа - это самое позднее когда можно что либо есть перед стартом
иначе часть гликогена из запасов печени уйдёт на переваривание пищи

максимум что позволяю перед самым стартом - это откусить банан или съест 1 гель за 5-10 мин до выстрела пистолета

[снежный мамонт]

Вот и я так подумал.
А "злые языки" имели в виду обычный организм, а не велосипедиста с ускоренным обменом вещейств да еще и в состоянии предстартового стреса

[Катайус кругаме]

Обычный организм — это овощ, что ль?
Выращенный на диване, под телек, на пиве и чипсах? Мешок эдакий, хы. Это болезнь мне кажется.

Обычный чел — это как раз тот, кто в движухе живёт, тратит по 1000-2000 ккал ежедневно на активностях.
Остальные болеют часто, и живут некачественно, в перманентно плохом состоянии здоровья, имхо.

Любой человек должен самому себе содержать себя в порядке. Это как получить номер в гостинице и не запускать его в плане уборки, как-то так ) А у некоторых даже плесенью зарастают и гниют заживо :\

---------- Добавлено в 06:48 ---------- Предыдущее сообщение было в 06:44 ----------

Я люблю гречку, там белка больше и магния. Овсняка тоже хороша, особо если с фруктами! ) Это две топовые каши!
Ещё перловка, пшено и ячневая нормальные, но на любителя и уже не топовые каши)

Рис, манка — вроде бы это пустые крупы, типа тупо крахмал, т.к. там отшелушено с кожурой всё полезное. Иногда годны для разнообразия.
От риса некоторых запирает, что не хорошо.

[malex001]

Обычный организм — это овощ, что ль?

овощь как и человек требует набора :
-солнце
-воздух
-вода
-пит вещества (тоже списочек
Если что-то в списке не то, то овощь будет задротным...
то же самое и со спортсменом, только наборчик посложнее

[Shamаn]

то же самое и со спортсменом, только наборчик посложнее

Не сотвори из себя кумира. © Те же яйца, только шуму больше.

[Rustam86]

Ситуация такая, живу в местности где нет гор и холмов, подъемов не найти. Есть небольшие, но они длинной 300 метров и уклон 3%, но сами понимаете, что это не то. А на всех марафонах всегда есть участки с крутыми подъемами. Понятно, что по плоскачу я еду норм, но как только появляются горки, все я встаю сразу. Может кто подскажет как можно в условиях равнины готовиться к апхилам?

[GOTH]

Может кто подскажет как можно в условиях равнины готовиться к апхилам?

Нельзя ...можно просто наращивать свою мощность и все...учится плавать ,без воды , можно , но толку от этого не много . Спортсмены в горы уезжают и тренируются на высоте

[BeerLoveR]

Из плоскача сделать апхил можно, если пользоваться тормозами. Регулируя силу нажатия можно выбирать подходящий уклон.