И убийство коленей.Сообщение от hath
|
|
|
|
|
И убийство коленей.
Ну, силовую или интенсивную/интервальную вполне можно уложить в 40-60 минут для любителя + 10-15 минут разминка/заминка. Другое дело, что совсем от длительных кардио отказываться тоже будет не самым разумным решением. Потоптать на среднем пульсе пару часиков пару раз в неделю точно будет на пользу.
плюсуюсь! не в тупых километрах счастье
Malex SkiRunBike - дистанционный тренинг
Минералку нельзя. Почки пожалейте. Есть непоиятные свидетельства, чем можно кончить на длинной дистанции
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, und nah und fern
Можно пождробнее про свидетельства, кто чем кончил?
Тоже интересно почему нельзя минералку? С газами понятно, а простая?
Если кому интересен опыт советских времен, 1982-84 год.
Три года я пробыл в "большом" велоспорте, в ЦОПе "Буревестник" на круглогодичных сборах с основной базой размещения на велотреке в Крылатском, с осенними сборами (36 дней, 2х18 дней) на Черноморском побережье (Адлер, Гудаута) и базовыми весенними сборами (54 дня, 3х18 дней), в Средней Азии (под Душанбе или Ташкентом), ну и выезды на предсоревновательные сборы (чаще всего Таллин, Тула).
Общий накат в год составлял 40-45 т.км
Питание на выездных сборах было стандартное, как для всех "отдыхающих" на турбазах (выбора не было), плюс по доп.питанию получали вареное мясо, сметану, масло, сок, печенье, сгущенку и фрукты. В самом Крылатском получали талоны на питание (5.60 руб.), но и там выбор был очень ограниченный (столовка).
Никаких тебе изысканных деликатесов.
Сами покупали на местных рынках орехи, нугу, мед и тайком красное вино. По ночам воровали мандарины и хурму в соседних садах.
На тренировки, тренерский состав разводил напитки "Олимпик" или "Аврора", их заливали во флягу , и на повороте (середине тренировочной дистанции в 200 км) заливали повторно. С собой в карманах брали печенье (и/или покупные пряники типа Тульских).
Каждое утро врач выдавал пригоршню таблеток: из знакомых это были помимо витаминов, аспаркам, инозий-Ф, кальций оротат, глюконат кальция, ну и куча еще незнакомых.
Сами тренировки на базовых весенних сборах:
1. Утренняя, еще до завтрака, 35-40 км, в парах, очень щадящая.
2. Дневная 150-180 км, всю дорогу в командах, с интенсивными отрезками по 20 км и отдыхом по 5 км. Если тренька в горные перевалы, то каждый шел уже в свою силу.
3. Вечерняя закатка 35-40 км в парах, умеренной интенсивности.
Ну и постоянные контрольные засечки: и по равнине на 25 км, и старты в гору, и участие в "рублевых гонках" на 120-140 км среди команд всех уровней, которые так же болтались на сборах по соседству.
На сборах на велотреке, количество тренировок доходило до четырех.
1. в шесть утра, 40 мин., в общей команде на треке, по таймеру 28 сек. круг (без ускорений)
2. дневная на шоссе 100-120 км в командах, с 5-6-ю отрезками по 5 км на 5 баллов.
3. вторая дневная на треке (около 2 часов), тут уже полный интенсив, в зависимости от специализации.
4. в десять вечера закатка, 40 мин, в общей команде, по таймеру 28 сек круг.
Днями отдыха считались соревновательные дни.
Ну и в полном распоряжении кабинет физиотерапии (электростимуляция, вакуумные камеры, вибро и ручные массажи, сауна, ванны с добавками и прочее).
И вот что удивительно, кровь из носа часто текла, а вот судорог в мышцах не было ни у кого. И колени ни у кого не болели...
И в догонку...болеть не разрешалось...т.е., если заболел, то врач тебе отсыпет лекарств, но и доложит тренерскому составу...а конкуренция за место в составе была просто отчаянная. Пропуск одного-двух дней и можешь уехать домой со сбора. Помню , как только в первый раз отобрался в ЦОП, приехал на весенний сбор у же простуженным и по ночам бегал на Черное море полоскать горло соленой водой, но только не к врачу! Когда уже немного "заматерел", можно было день-два посачковать (но не более).
Сорри, за много букв.
Последний раз редактировалось Начинающий мастер; 03.06.2016 в 08:46.
Острая почечная недостаточность.
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, und nah und fern
Сейчас прямо каждый врач самому себе...и чаще всего очень мнительный врач...и поставив самодиагноз, начинает себя сам накручивать...
Да пейте на дистанции что угодно и на любительском уровне ничего вам не будет по здоровью!
Про себя, на треньку более 100 км: завариваю зеленый чай, остужаю, туда на 1 литр, три столовых ложки меда, лимонного сока от половины лимона, щепотку соли. ВСЕ.
Пфф. Не путай уровень "любителя" и "казуала". У любителей угробить себя шансы выше на порядок - дури много, знаний кот наплакал как правило, а сказать "Какого хрена?!" некому.
Вот, Сердюк с Мишковым, между прочим, тоже "любители".
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)