Хочу прибавить! А как? (по жизни)

[GhostTown]

Всем привет. Встречайте чайника . В этом году наконец решился приобщиться к велосипеду. Купил себе приличный вел, поехал кататься в парк и... сдох через 40 минут далеко не быстрого катания по ровной поверхности. Конечно не того я ожидал от себя, спортсмена, но нагрузка новая, так что ничего необычного. Спустя несколько таких "тренировок" поехал осваивать бездорожье, для которых этот велосипед и предназначался. Мой заезд длился 3 часа, из которых час я тащил велик пешком, ибо маршрут был с большими перепадами высот и свои силы я опять переоценил. За это время я выпил стандартную велосипедную флягу воды(0,7?) и пару ампул жидких аминокислот. Выезжал рано утром на голодный желудок. Приехал домой уставший, голодный и все выходные после чувствовал себя инвалидом. Понятно, что нагрузка новая, надо тренировать ноги, ССС, это понятно. Ну вот есть пару вопросов с питанием. Ка

[Igor_Ka]

Всем привет. Встречайте чайника . В этом году наконец решился приобщиться к велосипеду. Купил себе приличный вел, поехал кататься в парк и... сдох через 40 минут далеко не быстрого катания по ровной поверхности. Конечно не того я ожидал от себя, спортсмена, но нагрузка новая, так что ничего необычного. Спустя несколько таких "тренировок" поехал осваивать бездорожье, для которых этот велосипед и предназначался. Мой заезд длился 3 часа, из которых час я тащил велик пешком, ибо маршрут был с большими перепадами высот и свои силы я опять переоценил. За это время я выпил стандартную велосипедную флягу воды(0,7?) и пару ампул жидких аминокислот. Выезжал рано утром на голодный желудок. Приехал домой уставший, голодный и все выходные после чувствовал себя инвалидом. Понятно, что нагрузка новая, надо тренировать ноги, ССС, это понятно. Ну вот есть пару вопросов с питанием. Ка

Умеренность и аккуратность! вот и все )))

[GhostTown]

Отправилось только часть сообщения, не вижу как редактировать. Продолжение: Выезжать на голодный желудок нельзя, это я понял, но как быть с питанием и питьем в процессе, при условии, что катаюсь в районе 3-х часов? Я бы забил на это дело и пользовался бы только водой, но не хочется кататься на истощение и терять мышечную массу, которая мне так тяжело дается в тренажерке ввиду особенностей организма. Да и удовольствия хочется больше получать, а не бороться с трассой. Стоит ли употреблять вместо воды изотоник? Брать с собой пару бананов или какой-нибудь протеиновый батончик? Спасибо за советы. О себе : 32 года, 185см \ 80 кг. Кататься смогу только по выходным и праздникам, 5 дней в неделю буду катать велотренажер в качалке.

[Igor_Ka]

Отправилось только часть сообщения, не вижу как редактировать. Продолжение: Выезжать на голодный желудок нельзя, это я понял, но как быть с питанием и питьем в процессе, при условии, что катаюсь в районе 3-х часов? Я бы забил на это дело и пользовался бы только водой, но не хочется кататься на истощение и терять мышечную массу, которая мне так тяжело дается в тренажерке ввиду особенностей организма. Да и удовольствия хочется больше получать, а не бороться с трассой. Стоит ли употреблять вместо воды изотоник? Брать с собой пару бананов или какой-нибудь протеиновый батончик? Спасибо за советы. О себе : 32 года, 185см \ 80 кг. Кататься смогу только по выходным и праздникам, 5 дней в неделю буду катать велотренажер в качалке.

Да все просто - радиус поездок увеличивай постепенно, с собой бери поесть-попить, ну или затаривайся в магазинах.... Не доводи себя до истощения - ни голод ни жажда недопустимы. После тренировки обязательно душ и "заморить червячка". ОФП - разминка, приседания/выпрыгивания, скакалка.... Вроде все! Доклад закончил! )))
пысы: в детстве, когда занимался в секции - вели дневник тренировок. когда, чего, сколько. Полезно весьма!

[Foil]

Выезжать на голодный желудок нельзя, это я понял, но как быть с питанием и питьем в процессе, при условии, что катаюсь в районе 3-х часов?

Здесь почему-то большинство присутствующих озабочено более всего питанием.
Что такого ужасного случится, если не кушать во время тренировки или сразу после неё?

[Ptetp]

Здесь почему-то большинство присутствующих озабочено более всего питанием.
Что такого ужасного случится, если не кушать во время тренировки или сразу после неё?

Вы так говорите, как будто не боитесь потерять ценный жир

[Igor_Ka]

Здесь почему-то большинство присутствующих озабочено более всего питанием.
Что такого ужасного случится, если не кушать во время тренировки или сразу после неё?

Заголодаешь, потом месяц восстанавливаться. (((

---------- Добавлено в 11:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:41 ----------

Во - вспомнил!!! Настоящий велосипедист ест много, но зато часто )))))) Да пребудет с вами Сила!

[GhostTown]

Да все просто - радиус поездок увеличивай постепенно, с собой бери поесть-попить, ну или затаривайся в магазинах.... Не доводи себя до истощения - ни голод ни жажда недопустимы. После тренировки обязательно душ и "заморить червячка". ОФП - разминка, приседания/выпрыгивания, скакалка.... Вроде все! Доклад закончил! )))
пысы: в детстве, когда занимался в секции - вели дневник тренировок. когда, чего, сколько. Полезно весьма!

Cпасибо за советы. А что насчет спортивного питания? Мой тренер по качалке рекомендовал изотоник во время езды и аминокислоты после. С аминами мне понятно, а вот стоит ли пить изотоник вместо воды?

---------- Добавлено в 11:02 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:58 ----------

Здесь почему-то большинство присутствующих озабочено более всего питанием.
Что такого ужасного случится, если не кушать во время тренировки или сразу после неё?

У меня, судя по всему, такой обмен веществ, что при неправильном питании или тренировке мышечная масса слетит моментом, а вот этого бы очень не хотелось. Мне мои 80кг тяжело держать. Парадокс, но если я не занимаюсь в качалке, то вес начинает падать. А появление велосипеда в моей жизни может нарушить это хрупкое равновесие. Вот и думаю, как катать и не терять вес

[Igor_Ka]

Cпасибо за советы. А что насчет спортивного питания? Мой тренер по качалке рекомендовал изотоник во время езды и аминокислоты после. С аминами мне понятно, а вот стоит ли пить изотоник вместо воды?

По питью - это сугубо личное. Если запасов солей в организме хватает (светлый цвет мочи), то просто вода. Если темнее чем обычно, или еще хуже - судороги, то изотоники. Но я просто таблетки аспаркама вожу. Хотя уже давно не принимаю.... )))

[Juggernaut]

Стоит ли употреблять вместо воды изотоник?

А в чём сомнения заключаются?