2016.05.08 Караван-Марафон: Московские Рубежи 100/200/300 км

[spec1al]

Перестань вдаваться в крайности... Либо не жрать. либо хомячить бесполезно в электричке

я не вдавался в крайности.
я говорил про то что ты рассказываешь сказки, расскажи что ел за 24 часа до своих 60 км, и поговорим о том что ты не загружался.
Тебе же сразу сказали про личный опыт - это первое.
Второе, привели конкретную причину. С элькой.
Тебе же объяснили почему в эльке жрали

вот несколько лет назад, когда старты бреветов были в 06-00, а вставать и есть в 04-00 начале пятого, то в это время еда вообще в рот не лезла. а пока соберешься, до электрички доедешь натощак - вот уже и в охотку макарошки идут.

Я допустим в 4 утра в себя даже чай влить не могу, не идет жратва и все.
Но Олег все перевернул как надо и поюзал для общего блага.
А макарончеги - лучшая загрузка!
Хотите на легке катать, катайте, никто не против,
если домашнюю жрачку в рюкзаке тащу или покрышку - тоже полностью мое дело.
Устроили тут гей клуб блин.

[ollegator5]

Но Олег все перевернул как надо и поюзал для общего блага

Дык, это не я... Просто еде нужно усвоиться и "выпасть в осадок" а той же печени, чтоб потом давать энергию. Ну медленные они, эти углеводы из макарон и всякого риса. Съеденные в электричке только на финише заработают))) Как раз для туалета...

[spec1al]

Дык, это не я... Просто еде нужно усвоиться и "выпасть в осадок" а той же печени, чтоб потом давать энергию. Ну медленные они, эти углеводы из макарон и всякого риса. Съеденные в электричке только на финише заработают))) Как раз для туалета...

в 6 закинулся в электричке.
Через сколько они заработают при более менее разогнанном метаболизме, как ты говоришь там про среднестатистического формного жителя?
Учитывая что вчера ты тоже что-то ел, мне кажется вполне неплохо.
Уж то что ничего плохого не вижу, а крайностей и подавно.
Только ответь во сколько они заработают, пожалуйста)

[Mishka]

чтобы уважаемый дон сел на пару-тройку недель на безуглеводку

А, если объявить голодовку, не пейку и не дышалку, то и 10 минут не протянешь.

---------- Добавлено в 17:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:42 ----------

да даже без спора, тут же ясно откуда ноги растут, а ты говоришь про бутерброд с кофе

Если ты поел вечером, то ночью у тебя в пузе не будет пусто. Карбозагрузка начинается за много часов до выезда. А днём, даже в офисе, энергия уходит. Особенно, когда мозги работают. Они вообще работают только на сахаре. 20% отжирают в нормальном обычном состоянии. А при умственной и ещё больше. Ну и время нужно, чтобы пище переварится.

---------- Добавлено в 17:48 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:45 ----------

Но Олег все перевернул как надо и поюзал для общего блага.

Это не Олег, это те, кто мало-мальски тренируются. Вот у меня на работе Cat 2 гонец был. Так он тренировался утром до работы (на работе был в 8 утра уже с теми же 60-70 км -- на работу специальным длинным маршрутом ездил). И тоже жрать не мог. А приезжал и жрал. А вечером домой на велике опять. Только коротки и быстро. И тощий был.

---------- Добавлено в 17:51 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:48 ----------

в 6 закинулся в электричке.
Через сколько они заработают при более менее разогнанном метаболизме, как ты говоришь там про среднестатистического формного жителя?
Учитывая что вчера ты тоже что-то ел, мне кажется вполне неплохо.
Уж то что ничего плохого не вижу, а крайностей и подавно.
Только ответь во сколько они заработают, пожалуйста)

Сложные заработают часа через 5-6. Это не сахар или глюкоза. Если не за час поел (т.е. хотя бы час спокойного переваривания), притопил с самого начала (кровь от кишок и желудка отсосал к ногам), то может быть и все 7. Ещё раз карбозагрузку начинают спорстмены минимум за 12 часов до старта. Почитай дневники Попо. Ну и после гонки хомячить тоже начинают.

[spec1al]

Если ты поел вечером, то ночью у тебя в пузе не будет пусто. Карбозагрузка начинается за много часов до выезда. А днём, даже в офисе, энергия уходит. Особенно, когда мозги работают. Они вообще работают только на сахаре. 20% отжирают в нормальном обычном состоянии. А при умственной и ещё больше. Ну и время нужно, чтобы пище переварится.

Насколько уходит? Сколько же сколько и при физической нагрузке? А если я при физической нагрузке усиленно думаю?
Правда в офисе сильно мозгами работают все?
А давайте посмотрим сколько у человека жиров, какой метаболизм, и полную биохимию с мрт)

Это не Олег, это те, кто мало-мальски тренируются. Вот у меня на работе Cat 2 гонец был. Так он тренировался утром до работы (на работе был в 8 утра уже с теми же 60-70 км -- на работу специальным длинным маршрутом ездил). И тоже жрать не мог. А приезжал и жрал. А вечером домой на велике опять. Только коротки и быстро. И тощий был.

Главное слово жрал.

Сложные заработают часа через 5-6. Это не сахар или глюкоза. Если не за час поел (т.е. хотя бы час спокойного переваривания), притопил с самого начала (кровь от кишок и желудка отсосал к ногам), то может быть и все 7. Ещё раз карбозагрузку начинают спорстмены минимум за 12 часов до старта. Почитай дневники Попо. Ну и после гонки хомячить тоже начинают.

Я согласен про с вами тут, кроме пары моментов.
Только кровушка не отольет настолько что будет именно увеличение времени.
Да и при нагрузке будет ускорение впитывания,как только организм почувствует засаду, а наш среднестатестический организм форумчанина, сразу чувствует засаду, ибо тренирован, если несогласны, хотел бы почитать ваши ссылки на исследования.
Да и по времени, таки ближе к 4 часам.
Медленные(сложные/поли) - это не значит завтра вечером, - это значит попозже - это для Олега.
Олег, улавливаешь, 6 + 4, сколько часиков?)

[Mishka]

Насколько уходит? Сколько же сколько и при физической нагрузке? А если я при физической нагрузке усиленно думаю?

Мозг -- это та часть, которая не даёт человеку прожить, как корове -- чисто на траве. Хотя, если ты почитаешь про корма для последних, то обнаружишь, что ту же траву заготавливают в определённое время, чтобы белки накопились.

В цифрах тебе уже дал -- 20% всех карбов.

Главное слово жрал.

Всё смешалось -- он жрал после тренировки. И за весом следил.

Я согласен про с вами тут, кроме пары моментов.
Только кровушка не отольет настолько что будет именно увеличение времени.

Ещё как отольёт. И по этой причине многие на бреветах и гонках не могут есть обычную нормальную еду. Поэтому у тех же местных рандонёров есть целые ритуалы по опробованию новой пищи. Их часто может пронести, но чаще бывают очень сильные боли в животе. И для спорстменов, которые в профи, всегда готовит свой повар. Опять-таки, они все эти рецепты специально разрабатывают и опробывают до соревнований.

Да и при нагрузке будет ускорение впитывания,как только организм почувствует засаду, а наш среднестатестический организм форумчанина, сразу чувствует засаду, ибо тренирован, если несогласны, хотел бы почитать ваши ссылки на исследования.

Не будет. Там основное обслуживание ноги. А не желудок. Желудок страдает и очень сильно.

Да и по времени, таки ближе к 4 часам.
Медленные(сложные/поли) - это не значит завтра вечером, - это значит попозже - это для Олега

Ты же их не просто ешь, а маслом поливаешь, соусы используешь. Вот жирок сильно замедляет.

[Willkin]

Макаронии всегда хорошо, можно прям в процессе в столовку завернуть.
Читайте Евгена, в-общем.

[Mishka]

Макаронии всегда хорошо, можно прям в процессе в столовку завернуть.

В столовке-то, гораздо лучше, чем на ходу. Сидишь, пульс низкий, пьёшь, отдыхаешь, ешь. Всё внимание на пузо. Только разогреваться надо потом опять.

[Willkin]

В столовке-то, гораздо лучше, чем на ходу. Сидишь, пульс низкий, пьёшь, отдыхаешь, ешь. Всё внимание на пузо. Только разогреваться надо потом опять.

К макаронам подать разогревающее! Хоть бы и кофий!

[spec1al]

Я в посте выше текст немного поправил,пишу это чтобы вдруг потом никто не подумал что Mishka неверно цитаты брал.

Всё смешалось -- он жрал после тренировки. И за весом следил.

Да, но жрал.
И дома жрал. А с утра ехал на вчерашних. Я на самом деле не понимаю о чем мы тут спорим.
Я Олегу предъявлял за то что он говорит что на бутере 60км проезжает.
Я же говорю, при этом что это не бутер на 60км дает энергии, а его еда до этого, ну и запасы организма.
И собственно безуглеводка с нагрузками была нужна чтоб запасы выгнать лишние, и потом чтобы он без запасов и бутера проехал 60 км,
если бы проехал.

Ещё как отольёт. И по этой причине многие на бреветах и гонках не могут есть обычную нормальную еду. Поэтому у тех же местных рандонёров есть целые ритуалы по опробованию новой пищи. Их часто может пронести, но чаще бывают очень сильные боли в животе. И для спорстменов, которые в профи, всегда готовит свой повар. Опять-таки, они все эти рецепты специально разрабатывают и опробывают до соревнований.

Я бы не стал смешивать повара на команду и то что кровь отливает от желудка.
И все же хотел услышать или увидеть какие-то исследования на эту тему, пояснения там, статья какая.

Не будет. Там основное обслуживание ноги. А не желудок. Желудок страдает и очень сильно.

Расскажите пожалуйста, как же успевают отработать и притом очень быстро батончики.
Про гели говорить не будем, они еще во рту поехали, часть батона тоже, но гель прям неплохо.

Ты же их не просто ешь, а маслом поливаешь, соусы используешь. Вот жирок сильно замедляет.

Я честно без масла чаще ем. И рис не соленый и без приправ, кто как кароч.
Я даже соглашусь на 5-6 часов, хотя это будет некорректно относительно реальных данных, в конкретном случае.
итак 6+6?
=========================
сегодня Италия начинается, всем Мира.
Mishka и foil шарят, но не всегда высказываются. Я не про свои посты, я в общем.
Новичкам советую консультироваться у них.
===========================
Спасибо Лапки.