Хочу прибавить! А как? (по жизни)

[Foil]

Ссылки-то на pubmed будут?
У меня иха есть и там циферки увеличения прожорливости после треньки/сорев. от 15 до 35%

А зачем тебе пруфы, если твои цифры сходятся с моими данными?
Я писал про восстановление запасов гликогена на 5% в час в обычном режиме и на 6-7% сразу после тренировки.
6/5 - это увеличение на 20%, 7/5 - на 40%

[pavlinux]

........

[Евгений Ник]

Думаешь от плацебо не штырит?

Что бы понять, про что речь, попробуй ездить маленько побыстрее).

[michaelkrsk]

День добрый. Ищу метод тренировки для начинающего. Обзавёлся велосипедом и хочу этим летом съездить далеко (ныне для меня) - 200+200км за два дня. Хотел бы себя как-то в форму перед этим привести. Пока что езжу по 30-50км через день со средней 20-25км/ч. Есть ли какая-то база, как в тренажерке типа становая+жим+приседания, но только для велосипедистов? Как посоветуете "раскручиваться" в этом деле?

ПыСы: велосипед - не шоссейник, но гибрид с узкими покрышками. scott sub 20 2010

Не правильно. Скачай книгу "программа подготовки Лэнса Армстронга" там таблицы для разного уровня подготовки, 7 недельный курс подготовки. Зачем самому выдумывать

[pavlinux]

Что бы понять, про что речь, попробуй ездить маленько побыстрее).

[Velzevul]

А кто реально ел на марафоне скажем часов на 10 - около или более килограмма углей - реален ли эффект как пишут сейчас во всех пабликах - надо есть до 90грамм в час углей

[Foil]

А кто реально ел на марафоне скажем часов на 10 - около или более килограмма углей - реален ли эффект как пишут сейчас во всех пабликах - надо есть до 90грамм в час углей

Я на шоссейных двухсотках употреблял полтора-два литра изотоника. Это 100-120 гр углеводов.

[Dirty Paws]

А кто реально ел на марафоне скажем часов на 10 - около или более килограмма углей - реален ли эффект как пишут сейчас во всех пабликах - надо есть до 90грамм в час углей

это безумие КМК.

[Евгений Ник]

Хвать пи..ть, - побыстрее, учить ещё тут будет, гонщег йоптя.
Иль теперь тут каждого надо мордой тыкать в фотки с тумбочки?

Павлика понесло... овалы -херь, бананы - яд). Ты хоть не пиши, что на ПАНО ездишь на гонках, ну не серьёзно же.

[pavlinux]