С чего начать?

[WarChief]

А можно на пальцах: как эти самые мышцы задней поверхности бедра тренировать? речь идет про тренажеры с спортзалах или трейнеры велосипедные? Если на последнем, то над сделать передачку повыше и медленно, не разгоняя педаль прожиманием, подтягивать педаль "под себя"?

зы: а меня после этих тренировок девочки захотят за попу щупать или надо что-то еще делать?

[Дон Биначи]

бегать не надо, станок фигня, в книжках бред, лыжи не то.....а раньше то я как профик тренился)

[Начинающий мастер]

А можно на пальцах: как эти самые мышцы задней поверхности бедра тренировать? речь идет про тренажеры с спортзалах или трейнеры велосипедные? Если на последнем, то над сделать передачку повыше и медленно, не разгоняя педаль прожиманием, подтягивать педаль "под себя"?

зы: а меня после этих тренировок девочки захотят за попу щупать или надо что-то еще делать?

Блин, не могу найти фото тренажера...
Словами: это скамья на которую ложишься животом...под пятки (на ахилесово сухожилие) ложиться валик и ты начинаешь ноги сгибать к попе.
Да, при этом еще и ягодичные мышцы тренируются! девчонки будут довольны!
Тренейра у меня нет, поэтому ничего про него сказать не могу. Но на обычном роллерном станке, как впрочем и непосредственно на шоссе, тренировать мышцы задней поверхности бедра очень трудно. Нужен будет постоянный контроль на протяжении всей многочасовой тренировки над мышцами, которые очень плохо развиты.

[Гент]

бегать не надо, станок фигня, в книжках бред, лыжи не то.....а раньше то я как профик тренился)

ну а срамоту,зря снял)

---------- Добавлено в 14:58 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:56 ----------

Если реально кому мои советы помогут, я буду только рад!
Перед осенним ЛО я поделился "секретом" интервального педалирования с Олегатором...и он свой результат улучшил (может частично и с помощью моего совета).

с таким подходом,хату свою химкинскую, на троих учеников не распишешь
да и тренер, сам знаешь, БЕСПЛАТНО, не работает
у меня ,например,горные лыжи, кому то подобрать, 5-7000р выйдет
авторитет должен кормить

[torkvi]

А можно на пальцах: как эти самые мышцы задней поверхности бедра тренировать?

бегом, особливо быстрым, и легкоатлетическими прыжками хорошо тренируются.

а можно просто - сидишь на полу, стопы на табуретке, поднимаешься на руках чтобы опоры была только на руки и на стопы и подтягиваешь тело вперёд-вверх ногами за счёт сгибания в коленях

[Начинающий мастер]

ну а срамоту,зря снял)

---------- Добавлено в 14:58 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:56 ----------



с таким подходом,хату свою химкинскую, на троих учеников не распишешь
да и тренер, сам знаешь, БЕСПЛАТНО, не работает
у меня ,например,горные лыжи, кому то подобрать, 5-7000р выйдет
авторитет должен кормить

Помнишь, я тему тренера поднимал?
Мне понравилось, как кто-то четко написал: что-то было серьезное в твоем спортивном прошлом, но было давно...сейчас сначала сам достигни чего-то в гонках, а уже потом и платные советы давай (хотя я ничего про плату и не говорил).
Более того, мне более интересен сам процесс подготовки себя или стороннего велогона к соревнованиям, чем плата.
А вопрос о плате возникнет исключительно в бытовом вопросе совместного проживания в велокибуце (если такая идея воплотиться в жизнь).

[Dirty Paws]

А можно на пальцах: как эти самые мышцы задней поверхности бедра тренировать? речь идет про тренажеры с спортзалах или трейнеры велосипедные? Если на последнем, то над сделать передачку повыше и медленно, не разгоняя педаль прожиманием, подтягивать педаль "под себя"?

зы: а меня после этих тренировок девочки захотят за попу щупать или надо что-то еще делать?

lunge split jump (у нас к счастью название проще - разножка)
варианты становой, с весом и без

[Начинающий мастер]

а можно просто - сидишь на полу, стопы на табуретке, поднимаешься на руках чтобы опоры была только на руки и на стопы и подтягиваешь тело вперёд-вверх ногами за счёт сгибания в коленях

Попробовал - работает!
Но, конечно, на тренажере ты можешь увеличивать или уменьшать нагрузку (скорее увеличивать).

---------- Добавлено в 15:24 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:18 ----------

Вот опять все идет с разрывом целого комплекса!
Сами по себе упражнения на тренировку мышц задней поверхности бедра хороши, но после этих упражнений, когда мышцы загружены и ты их "ощущаешь", нужно переходить на сайк (ну пусть на велостанок) и уже отрабатывать круговое педалирование, с акцентом на подтягивание педали в задней зоне!

[Polikarpov]

зы: а меня после этих тренировок девочки захотят за попу щупать или надо что-то еще делать?

Захотят, еще как. Еще просить будут: "а можно шлепнуть?"

[alex-l]

Захотят, еще как. Еще просить будут: "а можно шлепнуть?"

пошел качаться))