Первый шоссейник (флудим тут!)

[Polikarpov]

Понял.
45/175/76, заболеваний нет, в прошлом заядлый курильщик. Шоссейником увлекся в прошлом году, катался половину сезона. В этом году, точнее в этом месяце, начал тренировать поддержание средней скорости на участке длиной 24 километра.
Какая нужна информация?

[kasyanov]

возраст,вес и толпа еще всяких факторов нужна чтоб понять свои зоны пульса, и главное оно тоже имеет свойство меняться, особенно у людей, которые до этого активно не занимались спортом.

потому ваш вопрос показался мягко говоря странным.
для примера , у меня переход в анаэробную зону на 168-169
А у моего друга который весит 118кг при таком же росте как я показатель буит изрядно отличаться, примерно на 30-35 ударов.

......

но в случае самостоятельного поиска информации требуются затраты времени, которого не особенно много можно выделить.

Вот Фаберовский уже потратил некоторое количество времени начав ответ Вам. А оно (время) поди не совсем пустопорожнее...

---------- Добавлено в 15:28 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:27 ----------

Какая нужна информация?

Данные записи R-R интервалов c регулярных тестов Конкони за последние 5 лет...

[Polikarpov]

Вот Фаберовский уже потратил некоторое количество времени начав ответ Вам. А оно (время) поди не совсем пустопорожнее...

Абсолютно согласен. Вопрос задается желающим помочь. А земля, она круглая - бросай добро в воду...

[Сергей Т.]

Спроси пожалулуйста у приятеля, не появились ли бу педали луки.

У меня лежат без дела красные КЕО Классик...вроде)))
Отдам за пакетик "геля"...

[Willkin]

Нет, я чист в этом плане. То, что для вас элементарно, для меня абсолютно новое. Спрашиваю здесь, убедившись в грамотности и профилированности сообщества. Гуглить умею, но в случае самостоятельного поиска информации требуются затраты времени, которого не особенно много можно выделить.

Поищи тему spelloz, по автору. Что там про тренировки, еще 2009 года вроде. Там Метео и Турик много полезного рассказали. И почитай зоны по Фрилу, как определять, как тренироваться в каждой, сколько отдыхать.

[ryder]

Понял.
45/175/76, заболеваний нет, в прошлом заядлый курильщик. Шоссейником увлекся в прошлом году, катался половину сезона. В этом году, точнее в этом месяце, начал тренировать поддержание средней скорости на участке длиной 24 километра.
Какая нужна информация?

http://ggym.ru/calc/hr.php
Вот тут для начала почитать можно.
А потом в "библии велосипедиста" про ПАНО и зоны...

[Polikarpov]

Поищи тему spelloz

Тренька а-ля Катюша? Нашел, спасибо!

Вот тут для начала почитать можно.
А потом в "библии велосипедиста" про ПАНО и зоны...

Спасибо!

[Willkin]

У меня лежат без дела красные КЕО Классик...вроде)))
Отдам за пакетик "геля"...

Отлично! Есть гели и белковые батончики)

[LINIKER]

Ну вот, добыл я пульсометр, сегодня поеду опробую. В каком диапазоне держать пульс, т.е. - не выше ххх ударов/мин.?

Для начала стоит определить свой ЧССmax.

[Сергей Т.]

Отлично! Есть гели и белковые батончики)

Живу в Крылатском.
Думаю, без труда скооперируемся.
Скину в личку телефон.
И гели, и батончики принимаются на Ваш выбор))