Если хочешь повысить скорость,проезжай максимум 3 отрезка...км по 5.Сообщение от GAMER
этта...хочецо в разделке 1 этапа кубка аула заехать в призы любительские
11 мая будет
ну а прогрев(разогрев) там в статье разминкой и назван
И то первый это завершение разминки...так в натяжечку...посадочку прочуствовать,педаляжек.пе редачку подобрать...и тд и тп.
Работа на скорость производится только на СВЕЖАЧКА,,,на фоне усталости никакой скорости не будет....
И запомни Уе...ться от тренировки это одно...а уе....ся и получить эффект это другое)))
Перед отрезками надо бы тыщёнку так накатать...потом по горкам чуть полазить...ну а затем за скорость браться...
Если есть возможность катайтесь в командах...учитесь ездить в некомфортном для вас темпе...
Очень сильный эффект от такого катания...и в посадку правильную сразу сядете,когда повезут под 50 и педалировать быстро научитесь)))
|
|
Ответить с цитированием
Но я не заканчиваю сезон в октябре, а пересаживаюсь на МТБ- и в выходные субботу и воскресенье накатываю от 100 до 200км, так что ноября по сегодняшний день общий накат примерно 4 тыс км. Гор у нас в ауле конечно нет, но 1000м на 100км средний градиент присутствует. Пока асфальт под снегом, вторник и четверг час- полтора интервалы с отрезками на трейнере, а в субботу и воскресенье- "объем".К сожалению "группу" собрать не получается, но в паре проехать- случается