<div class='quotetop'>Цитата(Killer Tomatoes @ 25.04.2008 20:35) <{POST_SNAPBACK}></div>
надо проезжать по 60-100 км в день что бы сжечь потреблённые ккал. Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч позволяет сжечь 540 ккал[/b]
Совершенно дикие цифры!
Вношу свою конкретику. Не далее как вчера провёл измерения.
Время в пути - 7 часов 48 минут. Намотал 101км. Скорость 15-25км/ч. Режим приемущественно аэробный, ЧСС старался не превышать 160-170 уд/мин и, по возможности, держал на минимально возможном уровне (120-150). За это время растратил 5222ккал. Не устал. Ехал без рюкзака на лёгких Schwalbe Furious Fred Race Guard 2.25".
В плане питания всё очень скромно: поллитра воды и 5 долек гематогена. Приёмы равномерно распределял по времени.
<div class='quotetop'>Цитата(Killer Tomatoes @ 25.04.2008 20:35) <{POST_SNAPBACK}></div>
При увеличении скорости расход уже не так сильно возрастает[/b]
У меня возникают ассоциации с расходом бензина автомобилями
Профи марафонов рекомендуют следить, чтобы ЧСС не поднималась выше 70% - так достигается режим, близкий к оптимальному.

Добавлено позже (29/04/2008 00:09):
По теме: не худеть можно испытывая анаэробные нагрузки. Жир при этом практически бесполезен.
Другой вопрос, как полностью при этом исключить аэробные... :D