Цитата Сообщение от ursego Посмотреть сообщение
Взялся за расчёт диапазона пульса для тренировки с целью сжигания жира и увидел противоречие.
По последним данным, жиросжигание не происходит на невысоком пульсе при длительной тренировке. В мышцах есть запасы гликогена и жира. При нагрузке сначала выгорает гликоген, потом жир, и через часа полтора ни того, ни другого не остается. Фраер чувствует сильный голод и его работоспособность резко падает. Выхода два: либо перекусить быстрыми углеводами, либо посидеть полчасика и подождать, когда топливо, т.е. подкожный жир заполнит мышцы. Потом ты опять можешь крутить еще часок, потом опять потребуется подзарядка.
И если действительно так работает это все, то для сжигания жира требуются две вещи: сначала потратить за день больше калорий, чем съел, потом выспаться ночью хорошенько, чтобы за это время подкожный жир перетек в мышцы.
А езда на пульсе 120-130 по 5 часов в день, как утверждают современные ученые, на жиросжигание не оказывает ожидаемого действия.
Источник информации:



---------- Добавлено в 02:23 ---------- Предыдущее сообщение было в 02:19 ----------

Цитата Сообщение от Eilede Посмотреть сообщение
Я хоть и не среднестатистический 40-летний мужчина
По-моему, ты вообще не мужчина.