Хочу прибавить! А как? (по жизни)

[Foil]

Скажем так, если времени нет, то наверное да, лучше короткие тренировки делать интенсивнее. Но если время есть, то лучше сначала набрать объем.

Это сложный вопрос. Раньше считалось, что короткие интенсивные тренировки нужны только для форсирования набора формы.
А сейчас уже поговаривают, что если в прошлые годы объём набран, то дальше можно тренироваться покороче.

[Dim39]

я всегда знал что эти пузытае велогоны набрали в детстве форму, а щас пьют пиво ничего не делают,А потом всех рвут на гонках

[sveinung]

чота либо на стартах все пузо втягивают , либо пузатый только я

[Dim39]

А что за режим такой ? ...если не секрет

1309176953_17615530002194ab130825cd909e7af20d4f9f916b.jpg

обычный режим для поддержания анаэробной выносливости, никаких секретов

[pavlov0032]

Вкратце как набрать форму:
Предполагается что набор формы начинается с периода осень а гонки либо дата к которой вы наберете форму это март.. Эта формула позволяет мне и друганам из б. СССР из года в год набирать и поддерживать форму для гонок в категории 3 не офиц соревнованиях и комфортабельному сидению в группе категории 1 (елита и некоторые профики)

1. с Октября начинаете тренировки в своем темпе без рывков и супернапрягов желательно 2 тренировки в неделю постепенно доводя километраж каждой до 50 км. 3 я тренировка должна быть силовой и короткой, я нашел горку и заезжаю на нее 6 раз вверх вниз занимает 1.5 часа. По выходным покатушки в группе без отрывов и маньячества, сидиш в группе и все.. либо своим ходом 100км

2. В таком режиме тренируетесь 2 месяца до Ноября

3. Декабрь. в тому что выше добавляете супер тренировку по выходным. Я нашел групповоз заезд на шосе 60 км, и до него доехать 30 км. Выезжаю в 6 утра , в посадку и херачу до старта к которому надо успеть к 8 утра. Назад 30км на расслабоне.

4. Если продолжать в таком более менее режиме то к январю будете хавать окружение, ваша аеробная способность будет оч хорошая.

5. По мере приближения гонок (март месяц) надо увеличивать интенсивность и снижать километраж.

Естесственно , если на дорогх снег и лед, то можно (но нудно) тоже самое на велотренажере или роликах (но это надо быть мегаупоротым фанатом)
если рядом трек то вам подвезло..

[untitled]

а раздел то про кантре... хоть и не велика разница, но она есть)))
и действо разворачиваеццо в маськве.... хоть и не велика разница, но она есть...

[Dirty Paws]

Вкратце как набрать форму:
Предполагается что набор формы начинается с периода осень а гонки либо дата к которой вы наберете форму это март..

*FACEPALM*

Американский чукчо - пейсатель, но не читатель. Цифры давай - ватты, кривые мощи.

[untitled]

и ваще... где спортзал и штанга, где зимний бег, короткие беговые спринты, многоскоки, выпрыгивания где? я недопонял... или если на лисапеде, то всегда на лисапеде штоле? чозафигня...

[sveinung]

... или если на лисапеде, то всегда на лисапеде штоле? чозафигня...

"ваше жизненное кредо?
-Всегда!" (с)

[Dirty Paws]

и ваще... где спортзал и штанга, где зимний бег, короткие беговые спринты, многоскоки, выпрыгивания где? я недопонял... или если на лисапеде, то всегда на лисапеде штоле? чозафигня...

последователи Коггана тока педалируют. А бег, лыжЫ, штанго - это для жителей отсталых северных территорий.