Что съесть, чтобы доехать серьезную покатушку

[Ne-redis]

Зачем внтуривенно, если сахарок через 10 мин уже в крови. Хотя физрук об этом говорил, кололи.

[AlexanderGn]

А как ГИ влияет на скорость усвоения? Фруктоза усваивается клеткой без инсулина.

Напрямую, эта величина и есть скорость усвоения.

Логика - ПЦ. Предлагаю гонщикам вливать глюкозу внутривенно.

Это уже слишком

Медленных углеводов перед поездкой съесть придется очень много. Но кто как катает, опять же. Часто считают порядка 90г/ч углеводов для активной езды, а в случае медленных это полноценный прием пищи для всего часа езды. Мне медленных зачастую не хватает, например, и приходится есть в процессе, а иногда и ловить гипогликемию.

[Foil]

Но кто как катает, опять же. Часто считают порядка 90г/ч углеводов для активной езды, а в случае медленных это полноценный прием пищи для всего часа езды. Мне медленных зачастую не хватает, например, и приходится есть в процессе, а иногда и ловить гипогликемию.

Обычно зависимость обратная - при активном катании организм не способен усваивать много пищи, и потребление на ходу сводится к минимуму.

---------- Добавлено в 12:08 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:06 ----------

то что нужно для выносливости

То, что нужно для ожирения. Лучше иметь больше запасов гликогена в мышцах, чем в печени.

[AlexanderGn]

Обычно зависимость обратная - при активном катании организм не способен усваивать много пищи, и потребление на ходу сводится к минимуму.

В чем и парадокс: потребность огромная, а есть тяжко. Поэтому частое и дробное (чтобы сахар крови не забрасывался) питание быстрыми углеводами, картошку, сидя в седле, в себя не запихаешь...

[Инди]

чтобы долго ехать гликогена должно хватать

"долго" — это сколько?
вешайте в граммах

[kvvv2004]

сегодня попробовал сьесть в поездке на 90 км протеиновый батончик сладкий,после того как сьел скорость заметно ниже упала.Буду искать без сахара).

[sunny123]

"протеиновый" батончик нужно есть после тренировки

[Врунгель]

Лучше иметь больше запасов гликогена в мышцах, чем в печени.

для выносливости нужен гликоген в печени

[Андрей Х]

через 45-60 мин интесивной работы гликогена ни в печени ни в мышцах ни даже где уже не останется

[Ездюк]

подпишусь .