Цитата Сообщение от вася иванов Посмотреть сообщение
Так все здоровье посадишь, а не вес наберешь. Зачем глупость писать?
так именно вес и наберешь
не было указано что именно автора интересует, мышечную массу или вес набрать
а если он именно так или примерно и питается, то поход к эндокринологу нужен
а если читали внимательно, то вот:
Цитата Сообщение от kwassa Посмотреть сообщение
я написал это для примера, а не как меню
суть в большем кол-ве углеводов и жиров, которые очень быстро перевариваются и надолго откладываются внутри