Хочу прибавить! А как? (по жизни)

[Инди]

hath, я делал из полуприседа, высота небольшая, чтобы ноги только чуть-чуть отрывались, главное - как можно более резкое движение, для максимального включения мышц.

В подходе 20-25 прыжков за 25-30 секунд (если тяжело можно меньше), полторы-две минуты отдых. Повторять "пока ноги не отвалятся" Начинал, кажется, с 10 подходов, не помню точно. Максимум делал 25 подходов по 25 в прошлом году. Ноги после такого офигевают дня три, как минимум, а в первые сутки коленки подгибаются. Зато мышцы (если были слабенькие и не рельефные) от такого потом выпячиваются буквально на глазах

В общем-то взято это всё с форума ВГ.

Можно почитать, начиная отсюда:
http://forum.velogearance.com/viewto...137858#p137858
или даже отсюда (тут уже начинаются впечатления первой "жертвы" ударных упражнений )
http://forum.velogearance.com/viewto...138125#p138125

---------- Добавлено в 17:00 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:56 ----------

еще:
http://forum.velogearance.com/viewto...p=71217#p71217

[hath]

hath, я делал из полуприседа, высота небольшая, чтобы ноги только чуть-чуть отрывались,
..

я на блок высотой метр запрыгивал.
на том форуме по ссылке не продраться из-за флуда. и консенсуса никакого нет. если цель убить развить ноги то приседания со штангой на груди 40 кг раз по 20 меня доводят до судорог уже в 3м подходе.

[Инди]

hath, да, флуда там....
Но если потратить время можно что-то найти и сделать выводы.
В принципе, достаточно читать посты прохожего, Norge (как тренеров) и Митьки (как подопытного )

[zloizulus]

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=nDbTPswhCpc
http://www.youtube.com/watch?feature...v=tv6k92pdKVA#!
в дополнение варианты силовой тренировки (с грузами и без)

[Инди]

zloizulus, во! squat jumps - это как раз то о чем я писал.
только я ставлю ноги параллельно и ближе друг к другу (как на велосипеде)

[multig]

Ноги надо качать, когда отрастишь ляхи как у Форестмана, будешь залетать в подъемы как ракета.

ага, но не более одного в день. А со спусков все равно будешь как мешок с гвоном тащиться.
Повторю вопрос: где можно ознакомиться с результатами тренировок? А то это как пук в лужу выглядит.

[philz]

Повторю вопрос: где можно ознакомиться с результатами тренировок? А то это как пук в лужу выглядит.

Каких результатов? Это простое хобби, точно так же как и велосипед, никогда не занимался соревновательным ББ и вам не советую, а что касается КК, то гоняться со 112кг в подъемы удовольствие не большое, по этому я езжу в свое удовольствие и не собираюсь вам ничего доказывать..

[kr9ka]

philz, а нахрена тада писать, что это тренировки для шоссеров, которые после них полетят в подъёмы?

[philz]

а нахрена тада писать, что это тренировки для шоссеров, которые после них полетят в подъёмы?

Тренировки правильные, а вот мой вес не соответствует для шоссейных и кк стандартов. Вывод, качаться надо, но так же надо следить за собственным весом, тяжелые упражнения с весами, приводят к набору мышечной массы.
Все профессиональные гонцы занимаются железом, но не набирают вес.

[multig]

Это у всех хобби, тут не профи собрались потрындеть.
Каких результатов? В виде строчки в протоколе. У Шурикена результаты есть, а у тебя пока только фотки на Веломании.

---------- Добавлено в 20:06 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:05 ----------

У Каталкина Кругаме даже есть результаты, а ты все пока "не соответствуешь".