|
|
Есть у них перерывы. А у обычных марафонцев перерывов нет.Сообщение от Balor
Человек бежит или едет марафон на том, что он съел вечером перед стартом.
Даже то, что он съел утром, практически не успевает прийти к нему на дистанции.
Питание на ходу - тем более.
Какие перерывы? Они даже спят час в сутки. Средняя скорость на 5 тыщ км - 24 кмч!
А так же мышечные белки.
Честно сказать, в биохимии не силен... Я знаю, что слишком продолжительная физическая нагрузка, так же как и жесткая диета убирает не только (а зачастую не столько жиры), но и мышцы.
вот есть статья с формулами: http://www.biochemistry.ru/biohimija...art52-343.html
"Слышу звон да не знаю где он", это же касается и статьи.
Угу, а то, что участники тех же RAAMов и или 24-х часовых соло-марафонов частенько до рабдомиолиза докатывают - это что, совпадение такое, или на них там сверху елки падают?
При короткой нагрузке мы тратим запас глюкозы. Примерно за 40 минут тренировки она заканчивается. Если мы остановимся, то организм начнет ее медленно восполнять из жиров. (как выше писалось - 40 минут нагрузки, 2 часа отдыха). Если не остановимся, организм будет искать дополнительные источники энергии и будет потреблять не только жиры и но и мышечные белки.
Ты написал, что 200 км невозможно проехать с нормальной скоростью без подпитки в пути.
Я ответил, что подпитка почти ничего не даст.
---------- Добавлено в 15:02 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:00 ----------
Не совсем так. При высокой интенсивности нагрузки организм готов потреблять всё без разбора, а высокая интенсивность больше относится к коротким дистанциям, именно поэтому длинные лучше для сжигания жиров.
Ну и где же "звон"? Почему длительная физическая нагрузка (марафон, например) снижает мышечную массу?
Ну если длинная дистанция - это несколько часовая прогулка неспешным шагом - то да. Весьма полезно для сжигания жира. Но Вы же вроде, про заезды на 200км говорили?
Да и Вы же сами убедились на своем опыте - ездите по 200км, а вес не уходит. Я 3-4 раза в неделю занимаюсь на велотренажере (по его мнению проезжаю 30км, тратя на это чуть меньше часа) - и благополучно худею по 3кг в месяц (не сидя на каких либо диетах).
А если бы я ездил поменьше, то вес уходил бы? Где же логика?
Логика в том, что человеческий организм - не мотор внутреннего сгорания, а брюхо - не бак с топливом.
Это "неебический биореактор" (с).
Нашел кстати шикарную статью на этот счет:
http://www.hammernutrition.com.au/in...athletes-make/
When exercise extends beyond about two hours, your body begins to utilize some protein to fulfill its energy requirements, as you begin to derive glucose from amino acids. This metabolic process helps to satisfy anywhere from 5-15% of your energy needs. If you fail to include protein in your fuel, your body has only one other choice: your own muscle! Called lean muscle tissue catabolism or muscle cannibalization, this process devastates performance through muscle deterioration and increased fatigue-causing ammonia accumulation, and also negatively affects the immune system and recovery. The longer your workout or race, the greater these problems are compounded. While carbohydrates are still the primary component of your fuel, it should include a small amount of protein when training sessions or races last longer than two to three hours.
К слову, если не потреблять (желательно, жидкие и комплексные) углеводы во время нагрузки, то вы и жиры нормально метаболизировать не сможете.
"Жиры горят в огне углеводов" (с)
Последний раз редактировалось Balor; 18.04.2013 в 15:51.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием