Смотря какой объём нагрузок.Сообщение от Ives
Например, гонщики во время Тур де Франс спят по 13 часов и жрут, как лошади, но не толстеют.
|
|
|
|
|
Смотря какой объём нагрузок.
Например, гонщики во время Тур де Франс спят по 13 часов и жрут, как лошади, но не толстеют.
много ли из интересующихся в этом топике участвуют в соревнованиях уровня хотя бы первенства РФ?
тут все-таки любительский уровень. проф подход в большинстве случаев просто опасен для здоровья.
а на ТдФ - уверен - им еще и пептиды+инс подкалывают. это как минимум. ну и всякие прочие средства борьбы с астмой
Мы же говорим о похудении. На профессиональном уровне похудеть иногда сложнее, потому что на высоких нагрузках расходуются не жиры, а углеводы.
На любых нагрузках жировые депо уходят в последнюю очередь. Природа так заложила.
Разница в том, что со спортсменами работает команда тренеров-массажистов-фармацевтов. И решения для них подбираются индивидуальные, с учетом именно их особенностей организма. В лоб склонировав любую из частей системы подготовки (или всю систему), простой человек скорее всего не получит и близкого результата. А вот травм поимеет - с очень высокой вероятностью, равно как и проблем со здоровьем.
Поэтому любители пользуют более обобщенные схемы и подходы везде (тренировки-диета-отдых-фарма). И результат попроще, и не такие строгие - относительно проф спорта - правила.
В целом, задача всех похуделок сводится к обману собственного организма с целью заставить его в качестве источника энергии использовать жировые депо, а не мышечную массу.
Скажу крамолу, но по мне так есть очень ограниченный набор подходов, о которых писал выше - кетоновый и углеводное чередование. Прочие из реально работающих систем являются их частными случаями.
Все остальные т.н. "диеты" и "волшебные таблетки" - сказки для домохозяек с целью заставить доверчивых буратин зарывать деньги, время и здоровье на поле чудес в известной стране =)
Проверить систему на "рабочесть" несложно: просите аффтора обосновать ее с т.зр. работы эндокринной системы человека. Если внятной модели изменения работы гормоналки вследствие предлагаемой диеты нет, то с вероятностью 99% это шляпа (1% оставим на случай персональной безграмотности предлагающего диету).
Я вот почти ни слова не понял из написанного до этой фразы...
+7925О26О99один, Юрий
продаю мелочи: сумка, колесо 16" (305), обода 16" (305), обода 18" (355), планетарка
А просто создать 10-12% дефицита не вариант?
деффицит дело скользкое. как его обеспечить?
организм (без отклонений) избыток еды отправяет в унитаз. какова доля неиспользованной еды в общем рационе - х.з
все очень индивидуально. на первых порах на человеке нетренированном - сработает. на спортсмене (даже любителе) скорее всего посыпятся мышцы, и, как следствие, силовые и скоростные показатели. плюсом в обоих случаях риск замедления метаболизма, пусть и не сразу.
по мне так дефицит каллоража лучше всего сработает в схеме "несколько дней дефицита, 1 день профицита". как раз о чем говорил - частный случай чередования, пусть и не столь действенный, т.к. кроме калорий надо структурировать состав белки-жиры-углеводы и их качество.
Свежерасщепившийся белок достаточно легко восстанавливается.
А если человек давно не наращивал мышцы, то и расщепление их для энергии идёт трудно.
Вобщем похудение дело такое) нужно все время искать мотивацию)
Сегодня поспорил с другом, кто быстрее похудеет на 15% от массы тела, тот и выиграл)
Предмет спора тыщщу рублей в эквиваленте на коньячную бутылку))))
вот такие дела)
мне надо со 138,5 стать 117,7
ему со 115,4 стать 98,1
срок не ограничен)
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием