Танцовщица и колени

[nakeis]

Передаточное поменьше и можно катать. И нагрузки меньше, и каденс выше. Вставать скорее всего придется очень редко.
Гонартроз в той или иной степени есть у каждого. Помимо изменений в хряще, часто воспаляются связки (особенно, если резко давать большую нагрузку, тем более на холодную или повторно). Был момент, когда я целую неделю не мог спускаться по лестнице вообще (прыгал на левой ноге только)). Колено прошло лишь спустя месяц. Это был тендинит собств связки надколенника, возник из-за того, что со всей силы вкручивал против ветра (спешил на эльку), да еще на фоне недовосстановления (днем раньше проехал 140). С тех пор медленно крутить не хочется, силовой педаляж включаю редко.


---------- Добавлено в 12:51 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:50 ----------

nakeis, с непривычки скорее всего

А у вас тоже одна скорость? Тогда несколько вопросов? Давно ли ездите?Как часто?Расстояния?Какой диаметр колес?Какие соотношения пользуете(зима/лето)?В какие максимально уклоны вьезжаете?Е сли не сложно?

---------- Добавлено в 12:04 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:02 ----------

вам бы на моей коленке попробовать проехать))) вот бы вы постов то настрочили))) нытики)))

Пожалуйста,поподробнее?)) Что за велик?...Что за коленка?

[Foil]

Обвинять низкий каденс и большую нагрузку не совсем правильно.
Во-первых, профики тоже ездят с низким каденсом.
Во-вторых, если профик едет с высоким каденсом, это не значит, что его усилие давления на педаль ниже, чем у любителя.
Накат у профика в 5, 10, а то и в 20 раз выше, чем у любителя, у которого болят колени, да и нагрузка в этом накате намного больше.

[nakeis]

Обвинять низкий каденс и большую нагрузку не совсем правильно.
Во-первых, профики тоже ездят с низким каденсом.
Во-вторых, если профик едет с высоким каденсом, это не значит, что его усилие давления на педаль ниже, чем у любителя.
Накат у профика в 5, 10, а то и в 20 раз выше, чем у любителя, у которого болят колени, да и нагрузка в этом накате намного больше.

Возможно.Но,в моем случае,это четко прослеживалось.(с контактами и без).Синглспид-хромаю.Мультиспид(с каденсом от 70)-забываю о коленях.Но,на сингле,в товремя ,я допускал ,периодически,низкий каденс сидя.А если всегда,когда меньше 60,вставать?И вообще основное время проводить не в седле,а на педалях(ведь именно это,плюс ко всему,мне больше всего в великах этого типа и нравится)Что будет?"Спасет ли "танцовщица", не очень крепкие колени, любителя синглспида?

....поехал эксперементировать дальше.

[Foil]

в моем случае,это четко прослеживалось.

Не факт, что причина в каденсе.
Допустим, у человека есть больная точка. Если надавить, то болит, если не давить, то не болит.
Это ещё не значит, причина боли - надавливание.
При высоком каденсе хрящ сдавливается меньше, но не факт, что меньше изнашивается.
Двигатель машины, например, больше изнашивается, как раз, на высоких оборотах.

[Willkin]

Обвинять низкий каденс и большую нагрузку не совсем правильно.
Во-первых, профики тоже ездят с низким каденсом.
Во-вторых, если профик едет с высоким каденсом, это не значит, что его усилие давления на педаль ниже, чем у любителя.
Накат у профика в 5, 10, а то и в 20 раз выше, чем у любителя, у которого болят колени, да и нагрузка в этом накате намного больше.

не совсем правильно, но одно дело привычная нагрузка, а другое - ломежка слабыми ногами на пределе (каденс частично разгружает, но не гарантирует отсутствия проблем). В первый год не мог проезжать больше 250 км за неделю (в смысле дробно за 3-5 раз), второй год - проезжал по 400 в неделю (тоже на грани). Т.е. адаптация.

nakeis, у меня шоссеный.

[nakeis]

Несмотря на отличную погоду и желание куда нибудь упилить,поехал,таки,по тому же маршруту, в 15 км,с тем же минимальным соотношением,для горного-лесного,грязе-песочного, "26", сиглспида, в 1.6 (делать ниже уже смысла нет).Все тоже самое,каденс падает-"танцовщица".Где то,в "сугробах",иногда спешивался.Ощущения,в самый большой уклон,который был,как будто идешь вверх по лестнице,через ступеньку.То есть,достаточно щадящий режим,для человека ,который этот год ездил исключительно сидя.Дома, еще слегка потянулся.Все.Если завтра не заболит, или, хотя бы, будет что то непонятное,продолжу.Если заболит,увы, придется,наверное, закрыть эту тему для себя. И крутить дальше свои 70+ ,вставая с седла только на кочках.

---------- Добавлено 27.01.2013 в 09:14 ---------- Предыдущее сообщение 26.01.2013 было в 15:19 ----------

После вчерашней,"стоячей", покатушки,колени....живы)).Не болят.Хотя и чувствую их немного+легкая забитость передней части бедра.Опять же,не очень ясно? От работы стоя это,или,все таки, где то сидя не уследил и перенапряг?Для чистоты эксперимента,на предмет: "вредна ли танцовщица для проблемных коленей",позжу на мультиспиде,с привычными 70+.Но,на разгонах,в подьемы и иногда на прямой,буду, исключительно, вставать.Да!Так,наверное и нужно делать.Тут уже без вариантов.

[untitled]

nakeis, 15км - это ни о чём, никаких выводов на этом расстоянии сделать нельзя...

[nakeis]

untitled Боюсь сразу много давать нагрузки.Если что,потом слишком долго и нудно будет болеть.
Но, сегодня уже двадцать(по другому маршруту).Из них, 6км-неудобный тягун,когда сидя тяжело(на той передаче,на которой я поехал),а стоя,еще легко.Как бы впустую.Все это по ледяным колдобинам,в достаточно напряженном состоянии.То есть,сложнее,чем в предыдущие разы.Результат пока не ясен(наверное ,завтра)?Вернее ,ясно только одно,что какие то процессы в области коленей чувствуются ярче и отчетливей,чем процессы в мышцах,тех же бедер,например.Или икр.То есть,у меня ничего из последнего не болит.Значит, первое явно "отстает" от второго.И это не очень радует.Вообще,когда еду стоя,основными точками напряженности ощущаются колени.Все остальное,как то особо не устает даже.Не нагружается.Хочется поддать.Но...пока подожду.Не буду торопиться.

[untitled]

nakeis, блин... а если через месяц заболит? или через сезон? типа окручивал три месяца - всё клёва, а потом вдруг опачка... и жопочка...

а с коленями именно так и бывает

[nakeis]

nakeis, блин... а если через месяц заболит? или через сезон? типа окручивал три месяца - всё клёва, а потом вдруг опачка... и жопочка...

а с коленями именно так и бывает

Если через сезон,значит не от езды стоя)) У меня эти процессы, со сменой нагрузки ,сингл-мультиспид, вседа достаточно ярко выражены.Бывают,конечно,се зонные неприятности.Осеь/весна, обычно.На ровном месте,как бы.Но,это в порядке вещей.Тем более,на неделе,зимой, я так и так,по вечерам ,больше 1-.1.5 ч,за раз,не езжу.В выходные,край до 40км.И смена трансмиссии,даже,с этими показателями,обычно в течении нескольких дней,уже дает о себе знать.Так что,неделя,две(если не раньше) и все будет, в принципе ,ясно.