Болят колени от контактов

[VladimirI]

начало болеть левое колено на дистанциях начиная с 50 км.

шип подвигай , прислушиваясь к ощущениям. скорее всего назад надо чуть сдвинуть

[igore]

После перехода на контакты начало болеть левое колено

Дай угадаю - SPD?
Если это так, то попробуй тип контактов где нога не фиксируется намертво, а имеет небольшую свободу. Я решил эту проблему именно так.

[zhuravlik]

шип подвигай , прислушиваясь к ощущениям. скорее всего назад надо чуть сдвинуть

Куда сдвинуть? Вдоль ботинка, ближе к пятке или поперёк, к раме или от рамы?

---------- Добавлено в 09:21 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:18 ----------

Дай угадаю - SPD?
Если это так, то попробуй тип контактов где нога не фиксируется намертво, а имеет небольшую свободу. Я решил эту проблему именно так.

SPD. Но у меня затяжка стоит на минимуме и у ноги довольно большой свободный ход влево-вправо

[Skunk]

zhuravlik,

если грешишь на связки, попробуй буквально на пару мм опустить седло

[ozero]

Я маньяк совсем начинающий. И опыта большого нет. Но на контактах катаю уже месяца два. Все нормально было. В последний раз вот только прокатил25 км. и чегойто в локотках неприятные ощущения появились... Ноги - тоже побаливают, но скорее, как от усталости мышц. На руки вроде не ложусь... Т.е если надо, то можно вообще руки разгрузить за счет мышц спины, но так ехать не шибко удобно, ибо конструктивно на веле заложена спортивная посадка. Вот думаю, может плюнуть на все это безобразие и поднять руль выше. Как это можно реализовать практически? Если глупости говорю, то не кидайтесь тапками. Лучше разъясните доходчиво
ЗЫ. Вот еще обратил внимание на то, что все уже если что-то случилось пытаются минимизировать последствия. А вот некий свод правил чего делать, а чего не надо, ( ну там каденс, нагрузки/отдых, питьевой режим) в одном месте нигде не нашел... Может искал плохо. Но по идее с этого должен начинать каждый новичок. С ознакомления/изучения/применения правил, позволяющих улучшить свое здоровье, а не растрясти его на кочках и не прохихикать

[Willkin]

В барахолке видел вынос на 20 градусов. Мб поможет.

[ozero]

Еще раз посмотрел в FAQ ( а ведь там ему самое место!!! )и не нашел ничего такого.... Может кто кинет ссылкой на ресурс, где было бы описано, как ПРАВИЛЬНО питаться, напрягаться/отдыхать, пить, вкручивать.

В барахолке видел вынос на 20 градусов. Мб поможет.

Если правильно понял за счет угла в 20 грд руль будет выше, чем в стандартном варианте?

[Willkin]

Да, вынос с таким большим углом поднимет руль и нагрузка с рук уйдет в поясницу (по крайней мере, частично).
По питанию и питью много сказано в теме про бреветы. В частности, в теме"Осенний экспресс", в разделе шоссе (но там в срезе как сохранить силы на длинной дистанции). А нагрузки отдых это такая индивидуальная вещь и столько всего на эту тему написано..

[ozero]

Спасибо. Бум ознакамливаться..

[zhuravlik]

После перехода на контакты начало болеть левое колено на дистанциях начиная с 50 км. Вначале думал что это последствия падения на колено (ну, вначале все падают ) Но прошёл месяц, два, а колено всё даёт о себе знать на ПВД. Решил искать причину. Переставил снова топталки и проехал сегодня на ПВД 85 км. Ни какого намёка на боль!

Передвинул шип максимально к пятке и максимально к внутренней части стопы(к раме). И ещё , на сколько позволял люфт, повернул шип так, чтобы стопа смотрела немножко носком наружу(не косолапила)
Вот вчера ездил в ПВД 75 км. Никакой боли нет. Проблема решена!