Крути и худей!

[Viktor735]

вы шутите? у меня колебания от 67 до 72 в зависимости от дня недели и звезд на небе из-за несистематичности всего т.е.

Может 2 кило, не принципиально, стрелка на напольных весах колеблется в секторе между 115 и 120, а при моих 185 см и комплекции надо в районе 95-97, 100 максимум. Причину знаю, надо не жрать на ночь, побольше фруктов с овощами и систематические физ. нагрузки без фанатизма.

---------- Добавлено в 21:59 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:55 ----------

А у нас за бортом солнышко, раннее утро и весенне-летний период

Стараюсь получать удовольствие от всех времён года, но когда на улице +5, моросит дождь и на асфальте грязная жижа, не нравится на веле ездить

[skyvox]

Еда - это 75% для похудения.

Думаю, что все 99%- это еда. Вернее количество калорий за сутки. А ещё вернее- разница в количестве полученных и потраченных организмом калорий.
Можно вообще ни черта физического не делать. Не крутить педали и т.п. Но если съел 2000 калорий а потратил 1800, то жиру прибавится. А если съел 1800 а потратил 2000, то обязательно похудею, даже недвижимо лёжа на диване. Вся закавыка в этом. Только очень немногие понимают, зачем вообще нужны все эти ограничения, подсчёты и т.п. А крутить педали- это и способ потратить калорий меньше и средство для медитации воспалённого повседневностью, бытом и заботами мозга

[mirock]

Задолбался, начал жесткое похудание
бег 32 минуты в день (вперемешку с ходьбой, чистыми 20 минут бега), + еда 1 раз в день 200-300 грамм и чаи гоняю
минус 2 кг за 2 дня
может на утро чуть больше будет

---------- Добавлено в 01:28 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:26 ----------

а при моих 185 см и комплекции надо в районе 95-97, 100 максимум.

че то прям у вас настоящая гора мышц должна быть
при моих 188 я хочу держаться в рамках 70-75, если конечно не удастся мышцы нарастить

---------- Добавлено в 01:32 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:28 ----------

нагрузки без фанатизма.

фанатизм это бег 3 минуты на километр, при дистанции в 40 км

а то бывает так что народ чуть вспотел и считает что это уже фанатизм

[Врунгель]

за окном погода не очень, предлагаю расслабиться и посмотреть мультик - http://multiki.arjlover.net/info/len.1979.avi.html

[Viktor735]

... че то прям у вас настоящая гора мышц должна быть
при моих 188 я хочу держаться в рамках 70-75, если конечно не удастся мышцы нарастить

---------- Добавлено в 01:32 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:28 ----------


фанатизм это бег 3 минуты на километр, при дистанции в 40 км

а то бывает так что народ чуть вспотел и считает что это уже фанатизм

Вот такая конституция тела. В самые голодные армейские годы, когда мне было 18 лет и когда плохо кормили и гоняли по 10-15 км в день (первые полгода пешком только в сортир ходили), меньше 80 кг. не весил. Хотя многие с моим ростом весили даже меньше 70 кг, кое-какие мышцы были всегда. Хотя когда на весы становился, первоначальный вес почему-то всегда ставили на 10-20 кг меньше, наверно с виду кажусь легче, чем есть.

Физнагрузки без фанатизма представляются следующими: ежедневный бег в среднем темпе на 3-5 км или езда на веле в том же темпе не менее часа, а лучше часа полтора, что соотв. при моём темпе примерно 35-37 км. Не помешает на стадионе поподтягиваться, поотжиматься, прес покачать да поделать махи на растяжку и для тонуса тела....... но не могу себя заставить ходить на стадион, очень нудно круги наматывать...

Мде, как марафонцы бегут 1 км. за 3 минуты и так почти 42 км - просто в голове не укладывается .... роботы какие-то....... Или на раздельном этапе в велоспорте едут со средней скоростью за 50 км.ч....
я так с горки на короткое время могу, а они так едут 40-50 км.... куда там со своими средними 24 км.ч.

[Ludvig V]

Думаю, что все 99%- это еда. Вернее количество калорий за сутки. А ещё вернее- разница в количестве полученных и потраченных организмом калорий.
Можно вообще ни черта физического не делать. Не крутить педали и т.п. Но если съел 2000 калорий а потратил 1800, то жиру прибавится. А если съел 1800 а потратил 2000, то обязательно похудею, даже недвижимо лёжа на диване. Вся закавыка в этом. Только очень немногие понимают, зачем вообще нужны все эти ограничения, подсчёты и т.п. А крутить педали- это и способ потратить калорий меньше и средство для медитации воспалённого повседневностью, бытом и заботами мозга

Согласен с 1-м пунктом , но не согласен со 2-м - калории имею мало значения... Куда большее значение имеет гликемический индекс и сочетание продуктов!

[Victor.rxb]

при моих 188 я хочу держаться в рамках 70-75, если конечно не удастся мышцы нарастить

Маловато, имхо.

[kiwi-biker]

калории имею мало значения... Куда большее значение имеет гликемический индекс и сочетание продуктов!

Лишь бы для вас работало

[imhoza]

...но не согласен со 2-м - калории имею мало значения... Куда большее значение имеет гликемический индекс и сочетание продуктов!

Это всё сопутствующее а не причина. Ещё раз. Количество энергии, полученной организмом от съеденной за сутки пищи должно:
1.Для поддерживающего вес- быть равным количеству потраченной организмом энергии за сутки.
2. Для худеющего- быть меньше потраченной организмом за сутки.
3. Для толстеющих- быть больше потраченной организмом за сутки.
И как не индексируйте, какие формулы и логарифмы с алгоритмами не применяйте... Но аксиома останется аксиомой. Сочетали продукты, или нет, но если съели больше, чем потратили- значит жир.
У меня есть опыт сброса веса(не говорю, что всё это было жир) с 117, до 67. Есть и менее впечатляющие результаты. Были и длительные голодовки и разгрузочные дни и "тематические" диеты. Однако радужными итогами это всё не кончилось. Только значительно укоротил себе жизнь и остатки здоровья(хотя... какое здоровье может быть у больного ожирением? ) этими издевательствами. И вот глядя на всё это со стороны, только теперь понимаю, зачем и калории считать и сознательно менять свои образ жизни и стиль питания. Значение имеет только разница в съеденном и потраченном. Остальное- танцы с бубном и шаманство.

[mirock]

минус 2 кг за 2 дня

поправлюсь: минус 3 кг
седня правда много ел, сижу с набитым желудком + сегодня не бегаю, мышца мозг делает

---------- Добавлено в 19:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:53 ----------

за окном погода не очень, предлагаю расслабиться и посмотреть мультик - http://multiki.arjlover.net/info/len.1979.avi.html

не расстреляли создателей мульта?
за пропаганду массовых беспорядков, как минимум