В сокращении мышц большую роль играет кальций. При его нехватке в организме начинаются судороги. При судорогах советуют спортсменам принимать магнезию. Но лучше заранее пропить курс панангина, чтобы восполнить запас минералов, и не беспокоиться о судорогах.
Вот про другие важные для спорта таблетки: http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=127193

Цитата Сообщение от win2k Посмотреть сообщение
я так думал что может в такие поездки нужно с собой брать кроме воды еще чего нибудь натриево , магниево содержащие смеси ?
Надо купить порошок Энергию в Ювенте или Карбонокс в Спортвитамине и пить их до, во время и после поездки. Если денег не жалко, то купи какой-нибудь дорогой порошок для приготовления напитка.
Пить надо по литру в час, не меньше. Это при 20-ти градусах тепла. Если жарче, то пить еще больше.
Ну, и т.д.