Цитата Сообщение от Vashvrach Посмотреть сообщение
Очень популярно...
Не менее двух часов в режиме свободной болтовни с собеседником, т.е. это скорость в пределах 20 км/ч.... И не менее трёх раз в неделю,собеседника можно менять.
Это,то что касается тренировочного режима, а про режим питания ты наверное знаешь.
в этом году стала заниматься в фитнес клубе, в основном силовые груповые тренировки, иногда танцы..... обед в 3 часа...перед занятиями 20 быстрым шагод до клуба,иногда перед занятиями дорожка или велотренажер когда успевала, после занятий сауна,соответственно приходила домой не раньше чем через час после занятий, занималась раз 2 в неделю, питалась обычно, вес начал расти, причем начал расти примерно как у беременных, грамм 300-500 в неделю, изменила режим питания,ела неделю одни салаты, все равно прибавила 500гр(((.....бул вес 56.6 стал 62. сейчас некогда ходить,есть стала мало,вроде набор веса остановился....причем растет не мышечная масса, стали толще колени,руки....замечено на одежде, раньше брюки нормально одевались ,теперь не могу натянуть,и непролазять иммено в коленях(((((...............

что делать и как с этим бороться????!!!!