Падение уровня глюкозы в крови или что-то другое???

[lebedun]

Как быстро происходит всасывание углеводов в кишечнике? Если какаянить инфа на эту тему? Хочу узнать может ли всасывание углеводов кишечником покрыть затраты 700 ккал/час. Продукты с каким гликемическим индексом наиболее подходящи до, во время и после марафона?

[spellozz]

Демагогию развели. Не расчитал запас сил и пит. в-в. У меня до озноба дело доходило.

[Vashvrach]

У меня до озноба дело доходило

Знакомо это состояние, но в основном при жаркой и ветреной погоде.

[lebedun]

Анаэробный порог или ЧССоткл грубо говоря определяется способностью сердца поставлять кислород в митохондрии, как одним из факторов. И при нехватке кислорода наступает накопление молочной кислоты в мышцах с ощущением "типа боли". А может ли интенсивность нагрузки быть на столько высока, что с кровотоком не будет поступать достаточно глюкозы. Грубо прикинуть: в норме содержание глюкозы 1г/литр крови, за минуту при максимальной интенсивности сердце человека перекачивает 16 - 32 литров это 16-32 г глюкозы в минуту(в зависимости от тренированности). Может ли нагрузка на организм в целом превысить эту величину? И какое ощущение это вызывает?

[suschestwo]

Анаэробный порог или ЧССоткл грубо говоря определяется способностью сердца поставлять кислород в митохондрии, как одним из факторов. И при нехватке кислорода наступает накопление молочной кислоты в мышцах с ощущением "типа боли". А может ли интенсивность нагрузки быть на столько высока, что с кровотоком не будет поступать достаточно глюкозы. Грубо прикинуть: в норме содержание глюкозы 1г/литр крови, за минуту при максимальной интенсивности сердце человека перекачивает 16 - 32 литров это 16-32 г глюкозы в минуту(в зависимости от тренированности). Может ли нагрузка на организм в целом превысить эту величину? И какое ощущение это вызывает?

По пунктам ЧССоткл это махЧСС, а не анаэробный порог, читайте тему с начала
нагрузка при которой не хватает глюкозы - анаэробный диапазон весь с 85% от ЧСС мах и до ЧСС мах

[MUTbKA]

По пунктам ЧССоткл это махЧСС, а не анаэробный порог, читайте тему с начала

Бу! А с чего там график ЧСС отклоняется, если это МАКСИМАЛЬНАЯ ЧСС? Пульса выше максимальной ЧСС не бывает по определению.

нагрузка при которой не хватает глюкозы - анаэробный диапазон весь с 85% от ЧСС мах и до ЧСС мах

Глюкоза тут вообще не при делах, все тут определяется кислородом и мышечной структурой. Глюкоза может кончиться и на очень среднем, ненапряжном пульсе, если ехать голодным.

[lebedun]

Глюкоза тут вообще не при делах, все тут определяется кислородом и мышечной структурой. Глюкоза может кончиться и на очень среднем, ненапряжном пульсе, если ехать голодным.

я не про кончится вообще.

Грубо прикинуть: в норме содержание глюкозы 1г/литр крови, за минуту при максимальной интенсивности сердце человека перекачивает 16 - 32 литров это 16-32 г глюкозы в минуту(в зависимости от тренированности). Может ли нагрузка на организм в целом превысить эту величину?

Тут же упоминается что "в норме 1г/литр". то есть нормальной концентрации может быть недостаточно?

[lyudvig14]

Наверное ты обращал внимание, на то, что после "убойных" тренировок очень тянет на сладкое.

совсем не тянет на сладкое,тянет на МЯСО))...жаренное,с корочкой....ну или колбасу на крайняк))......
а можно более популярно без проценнтный соотношений и пульса изложить,как нужно кататься ,чтоб организм начал использовать запасы жира на теле?)))

[Vashvrach]

а можно более популярно без проценнтный соотношений и пульса изложить,как нужно кататься ,чтоб организм начал использовать запасы жира на теле?)))

Очень популярно...
Не менее двух часов в режиме свободной болтовни с собеседником, т.е. это скорость в пределах 20 км/ч.... И не менее трёх раз в неделю,собеседника можно менять.
Это,то что касается тренировочного режима, а про режим питания ты наверное знаешь.

[Heinrich]

как нужно кататься ,чтоб организм начал использовать запасы жира на теле?)))

15 км утром на работу, 15 км вечером обратно. В среднем время в пути 45 минут. За 7 месяцев прошлого года минус 10 кг, режим питания не менял, водка/пиво регулярно, лёгкий завтрак, весь день пустой зелёный чай, вечером плотный ужин. Плюшки-ватрушки уважаю. За зиму 5 кг наел. А вот теперь интересное и непонятное. За первые 2 недели этого года 5 кг ушли. Я в размышлениях... Может организЬм понял, что всё возвращается на круги своя и решил долго не мучиться??