В гонках особо не участвую но в длительных пвд под 200км помогает: мед, бананы, орехи, различные адаптогены вроде настойки лимонника, родиола розовая, настойка левзеи, моногидрат креатина(обычно используют в динамичный силовых видах спорта), рибоксин,чернослив, курага. Перед поездкой обязательно съедаю кашу и настойку выпиваю.