Цитата Сообщение от MUTbKA Посмотреть сообщение
Со звуком я пробовал, тогда получается "рваное" педалирование.
Согласен. Тогда лучше почаще поглядывать на пульсометр.

Цитата Сообщение от MUTbKA Посмотреть сообщение
На следующий день вроде как (если ты не супербизон) что-то подобное повторять не стоит, надо ездить "восстановительным" образом
Тогда речь идет не о восстановительной тренировке (час или два на 110-ти ударах), а о поездке в обычном спокойном темпе (120-140 ударов). Это разные вещи.
Восстановительная же тренировка требуется на следующий день после марафона или если ты дней пять подряд километров по 100-150 проезжал и выкладывался на совесть, то после этого у тебя организм истощается, и ты до кухни-то дойти еле-еле можешь. Однако чтобы быстрее прийти в форму, как это ни странно, лучше сеть опять на велосипед и часок потихоньку прокатиться на 110 ударах.
Во всяком случае, у меня такое понимание восстановительной тренировки.