Как держать показатели

[ruslan133]

Народ возник такой вот трабл ...
Занимаюсь недавно - но занимаюсь по программе. Вобщем после того как научился ездить 30 км на 44х11 за 52м40с показатель начал валится вниз
сейчас отжался на 55 мин при этом стартовал с пульсом в 106. Дернулся 7 раз за лактатный порог - короче все как положено - степень усирания таже самая - погодные условия вродь тоже особых изменений не имеют ...

что это и что с этим делать..

ps

Вел - кантрийный байк - больших передач чем 44х11 на нем нет ..
Это просто упражнение такое - горная подготовка...т.е. я не езжу нга этих передачах и не делаю отсечек

[kostja123]

:D Смерть коленям!
Эту передачу я даже с горки не включаю...

[bwn]

Ничего не понял! Чем Вы занимаетесь вообще? Вы там поосторожней - берегите себя!

[ruslan133]

Ребят, это часть тренировочного процесса посвященого тренировке работы в гору, делается трехминутный рывок - потом отдых ...

от чего быстрее ложатся колени .. от 44х11 или от частого педаляжа - это еще вопрос открытый , несомненно только то что нагрузка на суставы идет и ХОНДА жрать лучше раньше для профилактики чем потом и для лечения...

Однако вопрос открыт ..

Показатель повалился и как правильно отреагировать я не знаю ..

Я могу грузануть свой организм с целью выхода на эффект суперкомпенсации, а в итоге получить перетренерованность ..

А как известно - нет ничего хуже чем перекрутить ..

---------- Добавлено в 02:20 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:15 ----------

Вроде нашол ответ
http://revolution.allbest.ru/sport/00096228_0.html

[bwn]

Что за программа? Где Вы ее взяли? Вы уверены что чем-то правильным занимаетесь вообще?

Сколько катаетесь, какой километраж обьемов, к чему готовитесь?

[kostja123]

Никчему он не готовится.. он себя попросту е**т. Такими темпами через пару неделек он окажется в больничке.

[bwn]

Вот и я не понял этой методы.

[igore]

топекстартер, пеши исчо

[Topytop]

часть тренировочного процесса посвященого тренировке работы в гору
делается трехминутный рывок - потом отдых ...

44х11

если я правильно понял: 3 минуты крутить в гору на 44х11... у тебя бедро как у старого лося и ты способен надуть камеру гружённого КамАЗа? :eek:
UP: а какой уклон у горы?

[Dali]

Topytop,

Понял неверно. Топикстартер большой оригинал - ломит быстрее 30 км/ч (видимо, плоский асфальт) с охрененно низким каденсом. При этом его изредка пробирают судороги - дергается за лактатный порог. В общем, пока у него каша в голове, действительно написать кроме как "топекстартер, пеши исчо" нечего.