я не качок, в зале всегда только для ОФП занимался, на массу не качался.
с пива перехожу на вино либо редко коньяк 30-100 гр. кстати, заметил что после хорошей покатушки на 40-60 км вредная пища (ака жареное, чипсы, сухари) банально не лезет- хочется бульона, салата, йогурта. да и вообще, после покатушек стараюсь не есть вообще (ну йогурт, банан, яблоко)- тогда похудание идет быстрее.
ну и при сидячей работе- плюшки послеобеденные - зло великое. а вкусно.

стоит ли заменять плюшки на продукты на фруктозе? или это чистый маркетниг?