молочная кислота образуется в мышцах в ходе распада глюкозы при нагрузке и от неё мышцы болят.Сообщение от dufa
а ещё:
что-то мне подсказывает, что употреблённая в пищу молочная кислота никак не повлияет на усталось мышц. Но зато:
|
|
|
|
|
молочная кислота образуется в мышцах в ходе распада глюкозы при нагрузке и от неё мышцы болят.
а ещё:
что-то мне подсказывает, что употреблённая в пищу молочная кислота никак не повлияет на усталось мышц. Но зато:
Obey-Kun, я не настаиваю. дело было давно, детали забыл. тут недавно вспомнил и для себя решил все-таки не хавать молочное до и во время.
то есть чем больше быстрой глюкозы, аля сахар, тем быстрее забьешь мыщцы? а чо делать? сырой белок с творогом и кусочками грудок возить в бутылочке?
фитнес катальщик по тропкам с 20 кг баластом
кушать глазированные сырки.
А йогурты мне, кста, помогают.
Велоклуб http://www.veloline.ru/
не рекомендуют батончики с шоколадом (пульс повысится) и типа "Сникерс" с арахисом - потому что это бесполезный кусок говна (с)
Пока он переварится - не дождешься
а вот спортивные батончики типа мюсли - рекомендуют
Напиток из варенья - почему нет - углеводы, все ок.
Кисломолочное тоже не усваивается.
(речь о тренировках)
При просто продолжительном катании на природе на невысоком пульсе можно есть всёПереварится на ура.
:D
Любая кисломолочная продукция усваивается взрослым организмом лучше, чем любая другая.
Как правило, там не меньше 23% жирности. От них растолстеешь моментом. Возить с собой в жаркие дни - скиснут за полдня в рюкзаке и пропоносишься потом весь вечер.
Вы как-то не так устроены))). Я вот только вес скидываю. Уже скоро -4 кг будет)).
В жаркие дни - растает шоколад. Не более.
Велоклуб http://www.veloline.ru/
Я нормально устроен и достаточно знаю о питании.
Чтобы скидывать вес нужно отказаться от любых углеводов и жиров.
1 кг жира примерно 8000 каллорий. за часовую поездку на велосипеде в среднем тратим 500-550к, соответственно, чтобы сжечь 1кг жира на велосипеде нужно потратить около 18 часов езды или проехать 400-450км.
В жаркие дни шоколад растает и будет каша. А еще эти сырки особенно теплые очень легко мнуться. а в рюкзаке самое то, чтобы на них что-нибудь во время езды напрыгнуло и превратило их в кашицу.
Есть сырки с 0% жира, но доступны они не в каждом магазине. и 0% жира это не совсем так, там 0% жира имеется ввиду обезжиренный творог, но шоколадная глазурь без жира быть не может, поэтому процентов 8 жира там все-таки будет, но это уже далеко не 23%, как в обычных сырках. http://www.utkonos.ru/item/307/1113419/
ну а если без сырков жизнь не удалась, то лучше купить такую сырки творожные. они 0% жирности и содержит огромное количество белка (сырки содержат мизерную долю белка не превышающую 8%) и немного углеводов и главное просто отличная цена. http://www.utkonos.ru/item/306/1175110/
---------- Добавлено в 02:27 ---------- Предыдущее сообщение было в 02:24 ----------
Большой надобности в белке велосипедстам ездящим по ровной дороге не надо.
Единственные работающие мышцы бедер, да и то работают они практически в минимальном режиме и затраты не большие. Это вот если будут высокие подъемы, тогда можно задуматься над белком, а так... если творог не в термосе со льдом я бы побрезговал в какой-нибудь покатушке его использовать. Потом вечером из-за стухшегося творога от температуры все кусты бы обкакал своей начавшейся диарей. :D
читайте внимательно:D
Любая кисломолочная продукция усваивается взрослым организмом лучше, чем любая другая.
было написано - во время тренировки на тренировочном пульсе
---------- Добавлено в 04:07 ---------- Предыдущее сообщение было в 04:02 ----------
во время нагрузки белки не едят - тем более когда высокие подъемы
http://www.bikeradar.com/fitness/art...er-drink-25698 -- молоко и вело
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
