команду iperf - help никто не отменял )
Для использования достаточно кинуть экзешник в system32. Далее просто запускаем cmd и вперед.
Единственное, на другой стороне тоже должен быть человек, который запустит iperf.
Один клиент - другой сервер. Потом "меняетесь местами" - дабы потесить скорость в оба направления.
Я где-то находил скрипт, который позволяет обойтись без использования второго человека.
У этой утилиты много ключей. Можно генерить трафик "вникуда" и т.п. И она позволяет измерить реально возможные сетевые характеристики.
Была хорошая инструкция по пользованию (на русском) - найду выложу.