Первый трековый. Курилка (флудим тут).

[Dmirty]

Тренер увидел, что высокий пульс не опустился за 10 минут отдыха и забеспокоился.
Предложил покатать спокойно, а самое главное пойти на тестирование.

Эдуард книжку прочитайте. Там очень понятно написано про пульс и тренировки и интервалы. Высокий пульс это нормально но не все же время. Судя по графикам ЧСС, которые вы выкладывали, вы сходу начинаете лупить "на все деньги" и так и лупите всю тренировку. Фактически вы все время находитесь в зоне лактатного обмена, а это крайне стремная зона и ее нужно учится по возможности избегать. Смысл такой тренировки околонулевой или отрицательный.

Схожу, узнаю свои показатели, тогда и будет ясно, на что держать ориентир.

Любая программа посчитает вам вашу пороговую чсс, с достаточной для практического применения точностью. А большего вам пока и не надо.