Тоже начитался и тоже буду менять раз в 500 км, смазываю и мою в керосе раз в 100.
Насколько помню его выжимать нельзя, т.к. его обратно вжать можно, но держать будет хуже и цепь может порваться при нагрузке. И еще - когда будешь выжимать пин, помечай его, чтобы не выжать повторно.