Первый шоссейник (флудим тут!)

[bwn]

Это те?????????????????????? Так это даже не задрипанная гонка Masters! Это даже не первенство муниципальной водокачки....

что-то я пропустил - где протоколы?

---------- Добавлено в 17:23 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:21 ----------

правильно ли я понял что там как раз НЕ нужно круговое педалирование, а нужно ввиде опа-левой опа-правой?
и каденс 50-60?

А где вы все берете это "круговое педалирование" если не секрет?

[SleepyCat]

А по обмотке на что ориентироваться ?

Обмотка может быть любой если это Fizik (кожа)! (с)

[kasyanov]

что-то я пропустил - где протоколы?

Да были-были фотки каких-то бумажек рукописных в его "С чего начать?". Какую-то контрольную разделку он проехал у вас там в Питере
Мы еще даже чего-то там перетерли... типо что он даже "в пыль не попал" каким-то уважаемым дедам... не помню уже точно. Помню только что для себя сделал выводы о правильности своего тренировочного процессу

[Mishka]

Откуда инфа про 5000 калорий = 1 кг жира? У меня была инфа, что это 8000 калорий. Отсюда и такие дефициты, чтобы как раз 1 кг в неделю терять. Так и получалось.

Там по разному немного считают, ЕМНИП. Чисто энергетическая ценность жира около 9.3 на грамм http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%...81%D1%82%D1%8C. Но там при условии полного сжигания и усвоения. Но на сжигание жира тратится энергия. И эту энергию надо бы отнять от той, которая от жира получилась. Далее, жир в оргнизме и жир в желудке проходят разные стадии преобразования (разные химические реакции) для сжигания. В желудку есть та же солянка, которая сильно помогает раздирать жир на части. "Внутрях" солянки нет. Поэтому процесс преобразования более затратный. Если быть точным, то по памяти там цифры плавали от 5,200 до 7,000, но ни и близко не подходило к 9,000. Далее, для человека в 100 кг весом базовое потребление почти под 3,000, если человек ведёт умеренный образ жизни (не только на диване). Если ты упражняешься по часу в день, то это при таком весе (даже быстрая ходьба) сжигает минимум 500 пищевых калорий. Т.е. у тебя дневное потребление уже за 3,500. Даже если считать, что кг жира даст 8,000, то это 2,400 диета, но никак не 1,200. Когда ты переводишь организм в режим голодания такого, то твой метаболизм резко замедляется и надо очень потом постараться, чтобы его разогнать опять.

Вообще тут советуют фунт (0.5 кг примерно) в неделю, создавая дефицит упражнениями и правильной диетой в 300-400, может быть 500 в день. Тогда статистически, вероятность набора веса обратно наименьшая. И метаболизм не замедляется, а наоборот, ускоряется, т.к. занятия физкультурой. Ну и занятия физкультурой в жиросжигательной зоне поболее. Т.е. пульс выше 65%-70% не разгонять. И более 40 минут сессия.

[bwn]

Да были-были фотки каких-то бумажек рукописных в его "С чего начать?". Какую-то контрольную разделку он проехал у вас там в Питере
Мы еще даже чего-то там перетерли... типо что он даже "в пыль не попал" каким-то уважаемым дедам... не помню уже точно. Помню только что для себя сделал выводы о правильности своего тренировочного процессу

это все те же? так там он проехал примерно как друг моего отца которому около 65 лет - и который года два уже не тренируется - гипертония одно время была - потом ремонть квартиры своими руками итд


но надеюсь сейчас подлечится - ремонт сделал - начнет

вообще это разделка ветеранского клуба "Поклонная гора"


а тут все как всегда - обмотка ... обмотка...

[Mishka]

а тут тогда про что написано?

И где там написано, что кругового педалирования нет? Каденс 60 -- чтобы в красную зону не улететь. Получается кардан, т.к. на каждый оборот для создания той же мощности, что и при каденсе 90, нужно поднять усилие. И в таком режиме работать час-два. Тут только "одна" проблема. Это перекладывание нагрузки с сердца на мышцы. Они начинают жрать кислород, как бешенные. А при 60 и сидя -- как раз полный оборот очень важен, т.к. даёт возможность другим мышцам отдохнуть и, в то же время, мощу не потерять. Вот картинко про мышцы и круговое педалирование.
pedalstroke_large.gif

[Mishka]

А где вы все берете это "круговое педалирование" если не секрет?

В магазине на полке...
А так, каденс 120-140 для проверки, если минут пять держать и попой не прыгать, то какие-то зачатки есть.

[bwn]

Mishka, картинка -то хорошая

Все "круговое педалирование" прямо с форума загружают - как прошивку к мозгу?

---------- Добавлено в 17:52 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:51 ----------

то какие-то зачатки есть

это нынче им и называется? ну правильно... катят ведь колеса рама обмотка...

[Mishka]

Mishka, картинка -то хорошая

Все "круговое педалирование" прямо с форума загружают - как прошивку к мозгу?

Я же сказал -- в магазние на полке. А там -- сколько заплатишь, столько получишь. Кто-то прошивку берёт очень дорогую с возможность апгрейда. Те становятся чемпионами. Или, на крайняк, в профтурах гоняют. Кто-то нищеброд и берёт самый дешёвый вариант -- те только катают.

[bwn]

Кто-то нищеброд и берёт самый дешёвый вариант -- те только катают.

Всё тратят на карбоновый шоссейник в качестве первого и дорогие колеса которые "катят" - а что прошивки надо еще покупать дорогие разные - забывают...
итог - только кататься