как надо педалировать,чтоб накачивались икроножные мышцы?

[Ahimsa]

У меня такая проблема: как стала ездить на веле, очень сильно выросли передние мышцы бедра, а икры при этом вообще не изменились,езжу уже 2 года, и так все время хотелось икры побольше,а теперь на фоне огромных бедер все это смотрится не очень! хотя замечаю у всех знакомых веловодов- икры просто банки! может, надо как-то по особому педалировать?
езжу на передачах: 2-5, 2-6, 2-7, в положении ноги на 6ч носок идет вниз обычно

[denis.v]

высота седла на максимум. так, чтобы нога была полностью расправлена и даже чуть чуть не доставала в самой нижней позиции шатуна.

Тогда у тебя при педалировании будет нога поднимать педаль с шатуном, а не только давить вниз, и ты в этот момент чувствуешь, что мышцы напрягаются тянув педаль вверх, а значит работают.

Вообщем балуйся с высотой седла и наблюдай насколько сильнее/слабее стали при педалировании работать мышцы.

[Васька Буслаев]

Для развития икроножных мышц требуется максимальный подъем на носке и максимальное опускание пятки вниз с возвышения (например, ступеньки) с задержкой в крайних позициях. Если носки при этом поставить параллельно, то нагрузка пойдет на всю икроножную мышцу; если носки будут врозь под углом в 45 градусов, то нагрузка в большей степени ложится на внутреннюю часть икр; а при прижатых носках друг к другу и расставленных пятках под углом в 45 градусов нагрузка идет на внешнюю часть икр.
По-моему, подобные упражнения можно сымитировать на велосипеде, работая в гору стоя на педалях, т.е. поднявшись из седла. А еще бегать в горку полезно, - это лучшее упражнение для укрепления мышц ног (и бедер, и икр). Даже не просто в горку, а в такую крутую гору, чтобы на нее прямо-таки на четвереньках залезать пришлось. Подойдет мисхорская тропа на Ай-Петри.

[hiper]

На некоторых рамах, с более пологим углом наклона подседельной трубы, икры нормально так нагружаются. Можно искусственно добавить нагрузки при вращении педалей. При опускании из верхней мертвой точки в нижнюю тянем пятку вниз, после - поднимаем ,типа "выключаем" бедра.
Ну и резину помягче, пошире, потяжелее, позубастее.

[dens]

Встать на каком-нибудь возвышении (две широких доски, например) и подниматься на носках два - три раза в неделю до жжения в икрах.
А седло поднимать, чтобы нога полностью распрямлялась не советуют, чтобы не было нагрузки на суставы.

[Dali]

езжу уже 2 года

очень сильно выросли передние мышцы бедра

Без фото не верю. Народ по пять лет ежедневно вкручивает, приседает и выпрыгивает с отягощениями и не растет. А здесь раз и вуаля. Простое самовнушение => совет автору просто забить.

[VladimirI]

стеснясь спросить - контакные педали то используются , али топталки ?

[Topytop]

Dali а вот и зря не веришь конечно не до слонячего, шо пипец, размера, но с зимы, как перестал играть в футбол и почти всю зиму неактивничал, весной на вел, и бёдра даже не вооружённым глазом стали много больше и плотнее, а катаю редко, с весны 2т. км ещё нет.
автор, судя по контексту, девушка, наверняка не оч. высокая, вот и кажется, что бёдра большие. а многим такое сложение нравится
икроножные на веле много труднее накачать *именно быстро накачать*, чем скажем: хольба, ступеньки (или упражнения подъём (оно же на мыски)), бег, много места и времени-скакалка эффективней последних 2х, я лично, ничего не встречал/делал. а фото было бы не плохо

[Dali]

с весны 2т. км ещё нет

Бугог Что чуть плотнее - да, что чуть-чуть объемнее - да. Но за два года девушке на веле раскачать до видимого эффекта бедра невозможно.
Я подозреваю, что у девушки просто массивные бедра от природы (возможно, еще и кривые ноги), вот она и думает как исправить естественный дефект. Но кмк - думаю, меня поддержат большинство мужчин - нет ничего хуже ярко выраженных женских икр, ноги - "морковка" визуально намного притнее

[Povian]

-Как надо педалировать,чтоб накачивались икроножные мышцы?
-Безжалостно!