Грэвел/фитнес=шоссер

График тренировок выстраивается. Среда в 5-30 утра. Два часа. Силовые и технические задания.
Суббота - объем 100 км.
Воскресенье - коферайд/восстановление в темпе коферайд (25-27 км/ч).
И аэробные не выезжая с района (по 40 км вокруг парка).
Галина Стрельцова, тренер клуба Cyclica, очень мягко и комфортно вкатывает меня в группу. Сначала разогрев, максимально спокойный.
Потом деление минимум на две группы по темпу.
Я иду в более слабую, чтобы не «наелся» раньше времени.
А вот вторая половина тренировки уже с более сильными.
И финальная часть - сильные делают максимальную работу. А я уже ухожу на закатку/восстановление.
Потихоньку начинаю катать по 100 км в день (около 200 в выходные). И должен делать 100+ в рабочую неделю.
Не всегда выходит, но должен вывозить 300+ в неделю.
Стараюсь.
https://vk.com/wall657198186_533