artemha

Сообщение от Рощин

Почему-то никто из специалистов до сих пор подробно не расписал, как надо питаться людям, занимающимся циклическими видами спорта. Для культуристов, например, подобная инструкция с недавних пор имеется.
Если попробовать адаптировать эту схему для нас, то она выйдет следующим образом:

- После сна: быстрые углеводы (например: банан или немного овсяной каши), быстрый протеин (порцию порошка сывороточного протеина или стакан молока не более 1,5% жирности).
- Через полчаса:

...