У меня хорошая глазная наследственность, очков никогда не носила. Но в 2013-2014 годах у меня был затяжной тяжёлый стресс. Я об этом писала и повторяться не хочется в этот день (там много всего было, включая больного раком, позвоночник мужа и другое – просто напомнила). На этой почве у меня нарушилось зрение. Кристаллики деформировались так, что у меня возникло следующее – и дальнозоркость и близорукость одновременно. Такое бывает, хоть и не часто. Так как это не возрастное, меня убедили, что оно может измениться ещё, стать лучше. И это произошло, зрение улучшилось в прошлом году. Дальнозоркость уменьшила процент сдвига, близорукость ещё больше, что в целом очень редкая динамика в таких случаях.
Но в апреле месяце этого года, после того, как у меня пропал нормальный сон, у меня начались боли в глазах и странные скачки резкости. То я вижу без всех очков идеально и резко, то я не вижу даже в очках и всё плывёт, как в тумане. В такие дни даже ездить не могла. Всё сопровождалось болью в глазах и головной болью (головная боль редкость для меня). В мае нормальный сон и цветные сновидения вернулись, но глаза продолжили периодически пугать меня.
***Офтальмолог увидела проблему, но своими силами она решить её не может. Она отправила меня к неврологу, потому что проблема могла возникнуть из-за стресса морального или физического.
***Невролог ничего не нашла по своей области. А так как она далека от активного образа жизни, она привязала проблему к велосипеду и похудению. Я не согласна, я спорила, но там жуткая тётка, которую не убедишь. Это единственная причина, которую она видит. Так и прописала в моей компьютерной карточке. И отправила меня к офтальмологу-неврологу. Та тётка тоже не может решить проблему и валит всё на активность и похудение, и перебросила меня в глазной институт.
***Глазной институт это уже круто, это значит, что простые врачи не могут решить мою проблему. Меня это здорово напугало. На время всех проверок мне сказали не создавать стрессов для организма, пока не худеть, и умерить активность. Так как проблема не возрастная, её можно решить. А чтобы её решить, нужно делать полное обследование при одинаковом состоянии организма. Без дополнительных стрессов. Важно вообще остановить процесс нарушения.
Умный профессор разобрался в чём дело.
На консультацию я попала к пожилому профессору, доктора наук каких-то там, и вообще человеку с огромным опытом. Мне пришлось рассказывать всё, как на исповеди, для того, чтобы он мог понять, откуда выросли ноги у этой проблемы.
Выслушав меня, он сказал простые и очень важные вещи. Которые, по сути, всё изменили. Включая мои цели, планы и мышление.
Он объяснил, что в моём похудении есть ряд проблем и ошибок, которые поодиночке не способны вызвать такие серьёзные изменения в глазах за короткий период времени. А вот все вместе очень даже способны. И моя проблема действительно в похудении и активности, но не в них самих, а в стрессах, которым я периодически подвергала организм. И указал на самую большую ошибку, сделанную мной.
Акцент нужно делать на здоровье, а здоровье потянет за собой и похудение.
Похудение само по себе – это стресс для организма.
Иногда оно может вызвать некоторые проблемы, если похудение было быстрым и жёстким. При медленном похудении стресс небольшой, поэтому редко приносит ущерб здоровью.
1. Физическая активность на голодный желудок – это стресс для организма.
Он часто приносит переутомляемость, износ организма и более быстрое старение, о чём женщины не должны забывать во время похудения.
Об этом пункте я расспросила много, должен же он обосновать свои слова, и он обосновал. Ниже напишу об этом.
2. Перегрев и езда в нашем климате при высокой температуре и солнечной активности – это стресс для организма.
3. Обезвоживание даже в лёгкой форме – это стресс для организма.
4. Работа после физической активности без отдыха – это стресс для организма.
Все эти стрессы по отдельности способны вызывать медленные изменения, а не быстрые проблемы как у меня, если они не вместе. Если они вместе и это происходило несколько раз, то я ещё легко отделалась. Люди получают куда более серьёзные проблемы с букетом этим стрессов организма. А у меня за 5 месяцев такое было не раз. И отразилось это только на глазах. Могло быть хуже.
Физические нагрузки на голодный желудок – стресс!
Физические нагрузки на голодный желудок в жарких условиях – стресс!
Физические нагрузки с лёгким обезвоживанием – стресс!
Работа после физических нагрузок без отдыха – стресс!
Вот мой букет, который стал деформировать мои глаза. Букет стрессов организма, которым я его подвергала то тут, то там.
Утешительная новость в том, что возможно даже коррекция будет не нужна. Организм уже менял свои "показания" и зрение улучшалось. Нужно лишь побыть без стрессов месяц-два. Институт будет изучать проблему, продолжать обследование, а дальше будет видно, что со мной делать и делать ли.
И дело не в слабости человека, не в личном его здоровье. Профессор говорит, что у молодых проблем не меньше, если организм работает в стрессовом состоянии больше положенной нормы.
Умные советы от умного человека. И про голодные тренировки.
Я рассказала, что многие говорят и пишут, что тренировки на голодный желудок помогают быстрее худеть. И профессор сказал – да, это так. Но никто не пишет последствий. Это такая же проблема, как большинство диет. Диета обещает скинуть вес, но не говорит о побочных вариантах. Если бы все диеты описывали бы побочные эффекты, их было бы трудно продвигать.
Тренировки на голодный желудок действительно ускоряют похудение. Но похудение, достигнутое за счёт стресса организма, имеет тенденцию снова возвращать вес. Плюс есть побочные результаты и переутомление, которые очень плохо влияют на организм в целом. У тренированных людей это слабо проявляется и проблема может не показывать себя долгое время (протекает незаметно), у менее тренированных это выражается быстрее, что лучше, потому что есть шанс изменить это.
Сам профессор бегун. Много лет бегает по 10 км в Иерусалиме, и по 15-20 км в Тель-Авиве. Что подтверждает теорию, что в разных местах – разные возможности. В Тель-Авиве я 100 км проехала бы 100%, а я отношусь к каменистым предгорьям Иерусалима, поэтому самое большее, что пока осилила это 54 км по этим камням.
Бегает мужик на голодный желудок. И он объяснил в чём разница, и почему для его случая это не несёт никакого вреда организму и не вызывает стрессов.
***Если человек имеет поздний и сытый ужин, то утром у него нет чувства голода и нет стресса во время физ. активности.
***Если человек имеет ранний ужин и не сытный, то он уже к ночи будет хотеть есть. Утром сильнее и любая физическая активность в таком состоянии не полезна для организма.
И мы сравнили наши ужины.
Профессор работает до 20-00 и ужинает дома в 21-00. Он ест полноценный ужин, большую калорийную порцию и к утру он не хочет есть. Поэтому, его бег проходит очень в хорошем самочувствии и полным сил.
Я ем в 19-00 очень лёгкий ужин. Например вот:
Листья салата, немного мини-помидорок, 15 граммов пармезана, соус из горчицы, чеснока, лимонного сока, капли оливково масла. И филе индейки или курицы домашнего приготовления.
IMG_20180604_190818[1].jpg
К 12 ночи я хочу есть. Утром у меня аж спазмы, как я хочу есть. Бывает, что кружится голова, всё высасывает внутри. И я еду на велосипеде. Что вызывает дополнительный стресс у организма. Это неправильно.
Поэтому, новички, если вы читаете это, учитывайте что вы едите, когда и как. Советы из интернета или в теме будут короткими «надо ездить на голодный желудок», никто не будет спрашивать о вашем состоянии, что вы едите и что вы чувствуете утром. Это вы должны сделать сами. Всегда нужно учитывать личную ситуацию, это не делают другие за вас (кто даёт советы), это вы должны учитывать сами. И пробовать. Я попробовала лично, прежде чем убедиться, что мне это не подходит. Другие люди в этой теме тоже попробовали лично – кому-то подходит, кому-то нет. В любом случае просто советы, что нужно делать, пробуйте на себе, а не слепо им следуйте. Во всём будете виноваты только вы сами, а не те, кто старается помочь. Нужно всё тестировать, потому что у всех разные проблемы, организмы и условия.
Как сказал профессор и эти слово прямо врезались мне в мозг:
Один и тот же принцип по-разному работает в разных условиях и для разных людей.
Мой опыт такой:
Я
сделала вот этот сингл(каменистая тропинка на холм и с него), перекусив утром. У меня было отличное самочувствие, силы и я хорошо и везде заехала, чего не могла раньше.
В теме прозвучала мысль, что это я сделала потому что пульс стал лучше.
Тогда я сделала это ещё раз на голодный желудок. И сошла после 11 км. Потому что было невыносимо таскать себя на камни в слабости и спазмах от голода в животе. Внимательность тоже хромает в такие минуты, я ж не на станке езжу, мне важно не упасть и не разбиться.
Я заметила вот что:
С голодом – чем дальше еду, тем хуже и слабее. В конце еле ноги волоку.
С перекусом до поездки – чем дальше, тем лучше. С каждым километром всё активнее, как второе дыхание просыпается.
Но это только мой опыт, у вас может быть другой личный опыт.
Я рассказала об этом профессору и он сказал:
- Ключевое тут здоровье. Если тебе важно сохранить здоровье, то делай акцент на него. А если тебе нужно только похудение, то можно без велосипеда худеть, в интернете полно диет. Они принесут точно такие же различные побочные в разное время. И не нужно напрягать себя на велосипеде для этого, есть более лёгкие пути вводить организм в регулярные стрессы.
Или ешь нормальный ужин, тогда утренняя прогулка на велосипеде будет приятной. Или перекусывай перед поездкой думая не о похудении, а о здоровье. Но не забывай поздний ужин не даёт похудения, такой режим помогает удерживать вес, а не терять его. Эта опция подходит для тех, кому нужно просто держать себя в форме. Вечером хорошо поел, утром хорошо побегал. Вес не меняется.
А если нужно худеть и без ущерба, то лёгкий ужин помогает этому. А утром нужен не завтрак, а лёгкий перекус, чтобы исключить стресс организма. Организм без стресса способен удивить.
И он научил меня, что нужно делать и как, чтобы не терять здоровье. Правда худеть теперь я буду медленнее и после проверок. Но пусть медленно, здоровье, то важнее.
Я уже 2 недели делаю, как мне сказал профессор. Я изменила режим. И у меня потрясающие результаты.
Я оставила лёгкий и ранний ужин, но спать я ложусь рано, потому что встаю в 5 утра для велосипеда.
В 5 утра я делаю лёгкий перекус, чтобы исключить стресс организма, примерно в 6 выезжаю. И вламываю с первой минуты. Я за час-полтора сжигаю на таком пульсе нормально калорий.
Потом я возвращаюсь и отдыхаю. Никакой суеты. Тихо и спокойно отдыхаю.
Только через час завтрак. И только потом работа.
На выходные я езжу дольше и без вламывания. Обычно 2-3 часа на велосипеде, если нет жары. И потом отдыхаю пол дня точно )))
Результаты этого.
Я сбросила больше килограмма без напряжения и борьбы.
У меня отличное самочувствие.
Я поднялась в скоростях (речь о средней) на моём грунте и камнях до 16.5 км в час и забрала мужскую корону, которую не могла забрать 6 месяцев. Теперь 7 человек пытаются победить мой рекорд (из местной группы), а мне гордо и приятно. Я это сделала 1 июня, пока никто рекорд не побил. Уфффф.
Проверка этого же места на голодный желудок и с лёгкой слабостью показала 14.8 км в час.
Я лучше стала ездить, лучше спать, лучше выглядеть. И хотелось бы лучше работать, но проблема ещё не решена.
И я заметила, что при хорошем самочувствии, я 1 июня держала пульс 168-179 40 минут гонки и даже не поперхнулась. Поэтому смогла сделать 16.5 км средней.
А на голодное состояние организм работает по-другому и пульс 168-174 меня выматывает уже через 15-20 минут. Хочется остановиться и отдышаться.
И у меня прекратились боли в глазах и скачки видимости и резкости. Но проверки я должна пройти до конца, проблема ещё не решена. Долго не могу работать за компьютером (глаза устают быстро) и это отразилось на доходах и качестве работы.
Так что свои выводы я сделала. Мне не нужно похудение любой ценой, я уже плачу свою цену. Мне нужно здоровое похудение, отличное самочувствие на велосипеде и на работе, а иначе в чём смысл?
Букв много, но это то, что не опишешь двумя словами.
Сообщение от LadyHamilton
?
?
. А то и про Норильский (у них там тоже лето бывает).
Ответить с цитированием