Как правильно дышать?

[Artem Bikanov]

Всем привет. Стал много катать, по сравнению с прошлым годом, так сказать уже открыл сезон. Катаю бывает и по 3-4 часа, причем без перерыва, часто попадаются подъемы, которые составляют по километру и два, градус подъема высокий. И вот сегодня снова приехал домой и проблемы с легкими. Либо они у меня слабые, либо я не правильно дышу. Доходит дело до кашля даже после таких подъемов. Я не курю(никогда не пробовал и не буду), а так же не пью.

Вопрос вообщем то простой, как правильно дышать при педалировании с большим усилием, например когда едешь в горку? Или на высокой скорости?

[Avers]

Я не курю(никогда не пробовал и не буду), а так же не пью.

Как скучно ты живешь...

как правильно дышать

Вдох без нагрузки, выдох на усилие. Правда это больше к жиму лежа относится; )

[Oleh]

Со временем пройдёт,нужно продышаться...и это-купите пульсометр.

[cofein51]

Со временем пройдёт,нужно продышаться...

солидарен. у меня астма ( ни какие медикаменты не использую ) после зимы, когда начинаю бегать, кажется что неехватает лёгких, кашель, хрипота в бронхах... "продышусь" нормально и потом как конь могу бегать марафоны ))

[realAlex]

Как правильно дышать?

Носом.

[Rus2k]

Катаю бывает и по 3-4 часа, причем без перерыва, часто попадаются подъемы, которые составляют по километру и два, градус подъема высокий. И вот сегодня снова приехал домой и проблемы с легкими.

Скорее это не проблемы с лёгкими а неправильно подобранные передачи и/или недостаточная тренированность, про использование пульсометра уже писали.

[MrBadBoy]

Тренируйся, нагрузку давай равномерно.
Правильно не большое усилие, а оптимальный каденс.
Усилие необходимо на спурте и в финишном створе, но это за победу, а для здоровья лучше меньше рви организм.

[TUman]

я вот такого мнения придерживаюсь

[Apejiuk]

Носом.

как говорил Гордон Пири: сравните размер отверстий носа и рта и вывод будет очевиден. Так что ерунду лучше не писать

[Дауншифтер]

Лучше всего найти опытного тренера-наставника, иначе с таким подходом дроф наломаешь