Пульс.....какой?

[kasyanov]

Парни, вы все правильно сказали... и про 2 по 20, и про контрольные пробежки, перед марафоном за месяц так даже 30-35 в рабочем темпепробежать надо, а это тоже будет верх 4 зоны, если цель марафона - личник.
Только это все ТРЕНИРОВКИ, и это все вполне отвечает озвученному тезису - всякий раз залезая в 4 и 5 зону надо точно понимать зачем ты в данный момент это делаешь.
Выше обсуждалось простое катание с пульсом в 4 а иногда и в 5 зоне, и утверждалось что это нормально, что на мой взгляд в корне не соответсвет действительности. Аналог простого катания для тех кто тренируется это длительные в компании часика так на 3 минимум... и часто вы там будете из 2 зоны вылезать?

Ок. Все хорошо. "Кататься - все равно как." (с)
Тогда зачем вот это:

но мне не попадалось тренировочных планов где упор делался бы на тренировки на высоком пульсе, и все успешные спортсмены тренируются со средним пульсом характерным для 2 зоны.

или это:

Болтаться на пороге пано тоже смысла нет - это не тренировка а тупое накопление усталости, аналогично и про 4 зону.

Вы уж определитесь: "или туда, или обратно... а то - бесить начинает..." (с)

[Рувимыч]

Да, однозначно. Но тренажёр в прошлом, а местность сменили три года назад примерно на довольно сложную. Поменять обратно возможности нет, так что в каше буду развиваться. Как сказал barh в другой теме:



Так что я буду гибкой системой. Нет условий для ровной езды, буду гибко растить себя на рельефной каше )))
Не, вру, есть прямая - 2 км по полям, не больше.

зря тренажер продали. Надо искать плоские ровные дороги, где и подтянуть ССС.

---------- Добавлено в 12:56 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:55 ----------

Ага, года через 4.

причем при условии очень регулярных тренировок покатушек)

[LNika]

Оно как курение или наркота, в 35-40 лет бросать уже поздно и даже вредно.

Ну вот да )))
7 лет на высоком пульсе, потому что знаний не было. Чуть подрасту и есть место, так новой нагрузкой заполняла и в мыслях не было на нормальном ездить, что очень плохо - признаю. Понятно, не полезно. Поэтому и доверилась форумским советам и стала понижать пульс сейчас. Но что удивительно, у меня давление как у космонавта. 120/80 в большинстве случаев.
Меня этот врач потом спросил про пульс, рассказала, руками развёл и про давление спросил. А у меня оно супер и я собираюсь и дальше его в супер цифрах держать. А знакомая моложе меня на пару лет, фитнесс, аэробика, танцы, ну в общем женские штучки - велосипеда как огня боится, так у неё уже лёгкая гипертония. Так что непонятно всё это, странная область, индивидуально наверное.

[Рувимыч]

Ну вот да )))
7 лет на высоком пульсе, потому что знаний не было. Чуть подрасту и есть место, так новой нагрузкой заполняла и в мыслях не было на нормальном ездить, что очень плохо - признаю. Понятно, не полезно. Поэтому и доверилась форумским советам и стала понижать пульс сейчас. Но что удивительно, у меня давление как у космонавта. 120/80 в большинстве случаев.
Меня этот врач потом спросил про пульс, рассказала, руками развёл и про давление спросил. А у меня оно супер и я собираюсь и дальше его в супер цифрах держать. А знакомая моложе меня на пару лет, фитнесс, аэробика, танцы, ну в общем женские штучки - велосипеда как огня боится, так у неё уже лёгкая гипертония. Так что непонятно всё это, странная область, индивидуально наверное.

вы с правильными спортивными врачами общаетесь?

[LNika]

Ага, года через 4.

Чёйта??? Ещё в феврале на подъёме домой в 2 км длиной у меня пульс был 170 +, а сейчас на 148 еду.
Не, не, не, я быстро развивающийся хомяк. Я уже пульс на тренировочном для меня сегменте, понизила на 20 единиц за 2 неполных месяца. Каких 4 года? Я уже через год золотую корону сниму (ком) с головы другой и на нормальном пульсе.

[LNika]

зря тренажер продали. Надо искать плоские ровные дороги, где и подтянуть ССС.

Ну тренажёр тогда показался скучной игрушкой. Я писала об этом в теме про похудение, ездила по 3D, по видео, и как неусидчивой женщине всё быстро надоело. У меня тогда не было знаний, как сейчас. Сейчас бы не продала, а тогда не нужен был. Ничего, я и на велосипеде разовьюсь в реальной жизни. Мне как бы не мешает, я втягиваюсь, я понизила пульс на 20 единиц и продолжаю это делать дальше, у меня что-то получается уже. Всё будет хорошо)))

Негде искать, пробовала уже. Вся местность - рельеф. Примерно вот так всё выглядит сверху, снизу волнистее намного. Сегодня едем на машине - вверх, вниз, вверх вниз, прикольно, я смотрю и думаю - вот и найди тут прямую)))

15657.jpg

[pavlinux]

у меня пульс был 170 +, а сейчас на 148 еду.

Скорость?

[LNika]

вы с правильными спортивными врачами общаетесь?

Нет спортивных поблизости. Есть врачи, которые сами ездят и нормально понимают в этом. Они то и ругают за высокий пульс, говорят о его вреде. А раньше я вообще не знала о пульсе, кроме границы, вот и ездила хаотично, сама, как получалось. А вот так, чтобы идти к кому-то на приём, нет такого. Сегодня специально спросила - есть какая-то клиника Клалит, которая типа имеет спортивных врачей, но это от меня очень далеко, на севере страны. Будем своими силами, я сейчас по ощущениям и силам лучше, когда когда-либо. Только отдыхать надо уметь, это тоже важная часть )))

[pavlinux]

Нет спортивных поблизости.

Он имел в виду, что врач удивлённо развёл руками, после того как узнал о катании на низком пульсе
и волшебной стабилизации давления.

---------- Добавлено в 13:14 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:11 ----------

Сердешникам даже в 3-ю зону залезать низя, про АнП уж молчу, а МПК ваще русская рулетка

[LNika]

Скорость?

На подъёме? На этом подъёме было так: 10-12% скорость была 8-10 км в час пульс был примерно 176-178.
Сейчас на этом же участке пульс 148, скорость 8-9 (но в последний заезд до 10 подняла ненадолго и подскочила на 152 пульса, НО НЕ БОЛЬШЕ, что уже достижение), но я еду не на первой передаче, а на третьей. Не разобралась ещё с цифрами - поэтому данные велосипеда - 29 колёса, передняя звезда 28, задние от 10 до 42. 11 скоростей. 80 каденс. Снизив передачи, можно повысить каденс и уменьшить пульс.

Дальше, на прямом участке полей (и есть видео, я ставила) я могла делать только 28-29 км в час на пульсе 169-172.
Сейчас на этом же участке я могу делать уже 30-35 (но больше 33 недолго), в основном получается 30-31 км без напряга, пульс 155 вместо 172.
А вы мне про 4 года говорите. Я не с дивана на велосипед села, есть ещё порох где-то там за щеками ))))