Мощемерство

[ollegator5]

Пока вы там разбирали зоны, я уверенно вошел в мировую элиту))

Необходимо подтвердить !
Приехать на старт https://cyclingrace.ru/krylatskie_holmy_2024
И нагнуть дрыщей любительского велоспорта!
В презентации написано:
Для кого? Для подготовленных участников, готовых к высокой конкуренции.
Как раз для тебя!
Заедешь в пятерку, стартовый взнос вернём. (Сам не потяну, но , веломанской семьёй, по крупицам наберём. Надеюсь )

[ilyamaksimov]

Не, стоп. Понятно что всё индивидуально. Но у меня первая зона мощности простирается до 0,6 фпм (эквивалент 190 Вт средней мощности), это коло 27-29 км/ч средней скорости с разворотами в одно лицо.
На такой мощности и скорости ничего не развивается. В начале 2011 пробовал, эффекта не ощущалось вообще.
Вторая зона от 210 до 250 Вт, та самая восстановительная езда после интенсива. На ней конечно можно дофига долго кататься, она что то даёт в плане улучшения физ формы, но требует дофига много времени.
Интенсив, при правильном применении даёт эффективность и по выносливости и по подъёму фпм.
Возможно я просто пользуюсь устаревшими методиками. Когда то в книгах у Лэнса вычитал и пользую. Может конечно всё ушло вперёд.

для выносливости нужно тренировать выносливость, а это вторая зона мощности

а чтобы от себя не выдумывать держи мужик изоленту)

[Hawfinch]

Необходимо подтвердить !
Приехать на старт https://cyclingrace.ru/krylatskie_holmy_2024
И нагнуть дрыщей любительского велоспорта!
В презентации написано:
Для кого? Для подготовленных участников, готовых к высокой конкуренции.
Как раз для тебя!
Заедешь в пятерку, стартовый взнос вернём. (Сам не потяну, но , веломанской семьёй, по крупицам наберём. Надеюсь )

Сегодняшнюю часовую полностью равнинную тренировку с переменным ветром с результатом 287 ватт средней посвящаю вам, Олег! Без разминки)
Кстати. по программе это 39.5 км/ч средней.
Единственный вид соревнования который я допускаю для себя, это зарубиться вдвоем или небольшой группой на какую-то дистанцию без сидений на колесе. Все остальное для меня неприемлемо.
2024-04-27_18-10-00.jpg
Посмотрел по ссылке - Крылатское очень стремная трасса для такого чайника как я. Спуски солью всем.

[Dmitry_30]

для выносливости нужно тренировать выносливость, а это вторая зона мощности

а чтобы от себя не выдумывать держи мужик изоленту)

Показать то, что скрыто

https://alexonbike.ru/wp-content/upl..._-1024x430.jpg

Америку не открыл. Выносливость на 0,7-0,8 - да. Именно на таких процентах и тренировался. Но на 0,56-0,66 - никогда.

---------- Добавлено в 22:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:57 ----------

Посмотрел по ссылке - Крылатское очень стремная трасса для такого чайника как я. Спуски солью всем.

Не ведись на крылатское. Это очень серьезная трасса ещё и с убитым асфальтом. Для быстрой езды там, нужно основательно готовится.

[Hawfinch]

Америку не открыл. Выносливость на 0,7-0,8 - да. Именно на таких процентах и тренировался. Но на 0,56-0,66 - никогда.

---------- Добавлено в 22:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:57 ----------



Не ведись на крылатское. Это очень серьезная трасса ещё и с убитым асфальтом. Для быстрой езды там, нужно основательно готовится.

Конечно не поведусь, тут даже вопрос не стоит.

[ollegator5]

Спуски солью всем.

Сольешь всё!))) Это не станок!

---------- Добавлено в 22:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:24 ----------

Это очень серьезная трасса ещё и с убитым асфальтом. Для быстрой езды там, нужно основательно готовится.

Там все в одних условиях!
Одно отличие! Потенциальные победители не бахвалятся ватами на минуту)))

[Hawfinch]

Сольешь всё!))) Это не станок!

Конечно, даже спорить не буду))

[ilyamaksimov]

Но на 0,56-0,66 - никогда.

откуда это взялось вообще?

[Vladislav_kk]

откуда это взялось вообще?

Да из чьей-то головы. Чтобы определить точно тренировочные зоны нужен лактатный тест. А все эти цифры в процентах от чего либо ни о чем.

[Dmitry_30]

откуда это взялось вообще?

Из твоей же таблицы и взялось. 2-ая зона по фпм от 56% до 75%. Так вот на 56% (т.е. 0,56) и вплоть до ~66% наращивание выносливости мне не удавалось. Хоть ты 60 минут непрерывно катай, хоть 180, и даже 240. Хотя забавно, что тут на форуме непрерывно в седле хоть кто нибудь больше 3-х часов проводил?