Добрый день всем. Хочу услышать совет велолюбителей, так как решил сместить акцент в катании на велосипеде.
Дело в том из-за любви к велосипеду катаюсь много (часто после работы, на выходных) Особенно, начиная с сезона 2010 года, когда узнал о марафонах и стал принимать в них участие. Между марафонами, разумеется, тоже катаюсь, полагая, что таким образом тренирую выносливость для успешного участия в оных.
Но последнее время почувствовался «потолок» в подобном бессистемном катании. Как? Не получается сократить время прохождения дистанции. Значит мои «тренировки» перестали давать результат. И поэтому решил обратиться к литературе. Но оказалось, что литература по велоспорту специфичная и понять с первого раза сложно.
По существу:
Например, я решил взять на вооружение тренировочный план Кармайкла. Но по некоторым дням у меня есть вопросы:
Шестой день – два часа скоростной езды. При этом пульс может быть любой? Что значит меня темп? Разгоняться-тормозить?
Седьмой день – два часа на выносливость. Могу я на выносливость кататься не «два часа», а больше. Например, в эти выходные откатал 5,5 часов в предписанной зоне 2 и 3. не является это нарушением? И вообще вопрос:. могу я параметры в плане завысить (кроме скорости) ? Не будет это нарушением режима в плане?
Спасибо.