Судя по XL размеру Каньона, Бородач не самый внушительный в бандеСообщение от PASSATizhi
Олсо, кто такая Эрика?
|
|
|
|
Судя по XL размеру Каньона, Бородач не самый внушительный в банде
Олсо, кто такая Эрика?
Последний раз редактировалось Rule №5; Вчера в 17:11.
HTFU
https://www.ericasynths.lv/
https://www.strava.com/athletes/57351804
За Тюну можно простить даже то, что в команде Erica есть вижионарис какиета
HTFU
Мде, у нас в Москве точность прогнозов погоды в выходные где-то 50 на 50. С таким же успехом можно гадать на кофейной гуще.
Вооружившись в 7 утра прогнозом на сегодня, а дождик обещали уже к 12 дня. А так же на фоне вчерашнего пропуска треньки в связи с днем защитыотдетей и жуткой грозой вечером в тяпницу (ацкий дождина застал меня на 7 км тренировки) было решено успеть проехать в быстром темпе хотя бы 20-25 км. Успеть до дождя.
В 9 утра солнышко разогрело до 24 в теньке. Выехал в ЛО, решил дальним маршрутом проехать, что бы чуток разогреться. Почти 7 км до точки старта. Но по пульсу было видно, что езда будет весёлой и с высокими значениями пульса. Пока ехал, солнце разогрело ещё больше + городская духота, приехал уже с пульсом под 145, хотя средняя ни разу не намекала на это.
Стартанул. Не сказать что б утром в ЛО было прохладно. Наоборот, сухо, тополиного пуха в воздухе как в метель зимой. Ветер как всегда - аэротруба она и в африке аэротруба. Эх, вот бы утречком штиль был... подумалось мне...
Ещё больше удивило количество посетителей, похоже все посмотрели прогноз погоды и решили утром телепортироваться в ЛО. Народу было прям много. Но все в основном в тень убегают, там где асфальт на открытом солнце мало кто решается идти/ехать.
Где-то на 14 км дистанции из-за плотного людского трафика решил уехать с различных старых просек на новые асфальты. Только на новый асфальт выехал, тут же вылезает поливалка, ну думаю и хрен с ней. Не уеду с новых асфальтов. Однако, вода на разогретом асфальте испарилась в считаные минуты. Даже не успев повысить духоту. Кайф.
Как итог, катнул в быстром темпе 25 км с оглядкой на время и прогноз.
Trn25kmW-1.jpg
Trn25kmW-2.jpg
Конечно, когда на 3-м километре взглянув на пульс, немного офигел. Пульс вылез в зону 170-178. При которой у меня уже анаэроб. Но продолжив езду по ощущениям понял, что не еду в долг. А вполне себе в конце 3-й (подпороговой) зоны и нет никаких признаков анаэробного состояния. На просеках в тени деревьев пульс снижался, на открытом солнце поднимался. Пришлось оставшуюся часть дистанции по мощности ехать. Что собственно и получилось. На 25 км у меня ушло 0,5 литра обычной воды. Что конечно много. Обычно, если делать заезд на 50 км по времени 3-го разряда, то при температуре 18-22 грС у меня как раз расход воды и составляет 0,5-0,6 литра. А тут на 25 км. Ну, жара+духота.
После 25 км сделал 14 км восстановительной езды на средке 30, как раз удалось снизить средний пульс с 168 до 157. Стало спокойнее.
Но ёлки-палки. Наши прогнозы погоды... Обещанный дождь перенесли на 16 дня. Что ж теперь, останавливаться. Ну, затарился водой в местном автомате, поехал катать объемы в начале 3-й зоны. Ну как в начале, из-за жары по сути между 152 и 162 удерживал. Потом вело товарищей встретил на новых асфальтах, прокатил их на колесе. Да как то так не заметно прокатил, что в сумме к тем 25+14км прибавилось ещё 34 км, потом разъехались. В итоге за день вышло 109+ км. Просто не заметно. Но на горизонте замаячила грозовая туча, да какая то по ширине с пол Москвы. Но похоже до нас так и не докатилась, дождя до сих пор нет.
На выходе имею за день 191 ед тренировочного стресса (TSS). И надо признать, очень рабочий индекс. Стараюсь за день не превышать 150 tss. Обычно выходит 120-140. И без состояния усталости. Можно катать на следующий день так же плотно и с быстрым темпом.
Но 191 уже ощущается некоторой усталостью. И электролиты в организм закинуты и поел хорошо. Похоже, надо применять известное седативное средство - бахнуть 0,5 тёмного leffe.
В 80-е такое практиковалось
Тысяча часов тренировки, ради одного часа гонки... да нафиг эту гонку, пойду ещё потренируюсь)
Когда я смотрел карту, надо мной было ясное жаркое солнышко до горизонта во все стороны, а по Винди я уж часа полтора, как должен был с аквалангом уворачиваться от молний. Так что...
Есть настроение - едь! А там будь что будет!
Я худею!
Циклокросс!!!
Продам адаптеры IS-PM, BOA-крутилки, туфли S-Works, хомут MCFK, передние звезды 64/104, Покрышки Specialized 29
А у нас вторая "Золото Ладоги " проходит
Опять, кстати, белорусы выигрывают
http://goldofladoga.ru/gallery/priro...ogi/#gallery-9
https://matchtv.ru/cycling/matchtvne...qsivx691225622
Последний раз редактировалось bwn; Вчера в 23:29.
Бесплатно помогу выбрать ростовку и модель велосипеда любого бренда.На GIANT LIV MERIDA AUTHOR MARIN POLYGON TITAN RACING COLNAGO BIANCHI Cinelli Guerciotti DRAG PARDUS FORMAT HARO ATOM RACING - можно в ЛС по скидкам и наличию. BMC ORBEA WILIER - возможно скоро
В контактах ссылка на мой паблик В Контакте и канал в Telegram- не теряйтесь подпись согласована с Администрацией форума
Спасибо за фотки, только что-то грузятся медленно, у меня одного так?
В России лето в разгаре, красота какая! у нас тоже все, официально наступило, вчера в 9 утра 41 градус выше нуля
Вообще, смотрю, велики у людей на уровне - Пины, ЧипыАбу-Дабские пацанчики представлены
Дизайны формы, конечно, атас - но это обычное дело, как к командным китам дело подходит, у людей происходит затмение, бюджет не имеет значения - ощущуение участия в контесте ''запилим поуродливее''
К
HTFU
Завидуйте!
Безымянный.png
Эту тему просматривают: 10 (пользователей: 0 , гостей: 10)
Ответить с цитированием
