Спасибо. Странно, почему Garmin и Polar это не делают, учитывая что многие спортсмены спят ещё и днём...Сообщение от pavlinux
|
|
|
|
Спасибо. Странно, почему Garmin и Polar это не делают, учитывая что многие спортсмены спят ещё и днём...
На эту тему научных исследований чуть меньше нуля.
Странно, что они так пренебрежительно отнеслись к этой функции. Если часы анализируют ночной сон, то вполне логично было бы учитывать и дневной.
Вообще после прочтения книги Мэттью Уолкера для меня стало настоящим открытием, что здоровый сон гораздо важнее для психического и физического здоровья, чем сами физические упражнения или правильное питание. Там в принципе пишут, что достаточно и 8-9 часов ночного сна, но час-два дневного сна тоже идёт на пользу и многие люди, особенно спортсмены спят днём.
---------- Добавлено в 18:55 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:54 ----------
Кстати, кто ещё не читал книгу "Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях" можно скачать бесплатно:
http://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=1273093
http://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=1289876
Забей, у тебя нет двух тренировок в день и 6 раз в неделю.
---------- Добавлено в 19:00 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:54 ----------
Народ перестанет покупать. Днем все работают. А эти амерекосские нытики будут плакать о том,
что они говно в сравнении с проф./полупроф. спортсменами.
Я уже писал в соседней теме, что выкладывание скриншотов показателей VO2maх выше 60 мл/мин/кг.
карается баном и удалением аккаунта на форуме Гармин. Так как основной контингент там - это амёбы с VO2мах 36-45
Та же х...ня с Гарминовским BodyBatery,
photo_2021-01-19_19-02-39.jpg
продолжив линию, не трудно догадаться что восстановление будет на уровне 115%,
а тамошние пердуны до 70-80 редко дотягивают. "Обидно да, купил часы за 1000$, а как
был говном так и остался."
Прикинь как зашкалит, точнее, на какое днище остальных опустит, если регулярно днем спать?
И ещё тамошняя эпическая надпись. Деду 70+ лет, VO2 около 45, эти долбоящеры пишут
"Ваш фитнес возраст составляет 20 лет"
И у меня тоже самое, только я на 30 лет младше и VO2 62
photo_2021-01-19_19-10-05.jpg
И я буду поливать Гармин поносом, ибо я сплю по 8-9-10 часов и эти инвалиды по 4-5,
VO2 там как у астматиков, накат по 30 км в неделю ,... и эти дебилы всех уровнять хотят.
Последний раз редактировалось pavlinux; 19.01.2021 в 19:16.
Учёные, недавно, провели исследование и выяснили, что дневной сон не полезен.
Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой (с)
Если уж зашла речь про ученых, нужно бы озвучить вводные данные и принятые допущения. А то как то не научно получается.. )
В исследовании приняли участие 31 750 человек из Китая, средний возраст которых составляет 62 года.
https://www.eurekalert.org/pub_relea...-tln120919.php
---------- Добавлено в 22:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:53 ----------
Говорю ж, попробуйте хотя бы 10 дней тренироваться два раза в день.
В 7 подъём, ...
в 9:00-13:00 первая тренька.
обед
14:00-16:00 не спать
полдник,
17:00-20:00 вторая тренька
ужин,
растяжка/пилатес/йога.
23:00 отбой.
4 дня, 2 дня отдыха.
На 7-й день пошлёте найух всех британских, уханьских учёных и в тихий час будете дрыхнуть как хорьки.
А в 23 будет вырубать за 3 минуты.
---------- Добавлено в 22:12 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:01 ----------
Кстати, про офисных... попадалась статейка, там заставляли просто валятся на кровати.
Разные промежутки и продолжительности были: 1 раз в час по 5 минут, раз в 2 часа .... итп, много в общем.
Вот... Пришли к результату, что самый эффективный дневной отдых - 1 раз в 3 часа, по 15 минут.
Последний раз редактировалось pavlinux; 19.01.2021 в 22:13.
Дневной сон может быть не полезен, если поспать больше двух часов, тогда вечером будет трудно уснуть и может сбиться суточный циркадный ритм. Говорят полтора часа для дневного сна в самый раз. Это время ещё обуславливается тем, что каждый цикл сна (медленная и быстрая фаза сна) примерно 90 минут (то есть за ночь мы проходим 5-6 таких циклов) и важно не прерывать этот цикл, плюс в конце цикла легче проснуться и встать бодрячком.
Кстати, эти же фитнес-браслеты умеют будить в конце цикла, а топовые модели пульсометром от Garmin и Polar так умеют? Выбираю между Garmin Forerunner 945 и Polar Vantage V2.
Последний раз редактировалось Alexey833; 26.01.2021 в 16:08.
Где вы спать собрались? с 9 до 18 работа +/-, час на обед, кому повезло.
Домашние фрилансеры просыпаются в 12 засыпают в 4.
У школьников уже график почти фуллтаймовый.
До пенсии забудьте, А на пенсии уже пох... спи когда приспичит.
Вот так легенды и рождаются. Физ.нагрузка около нулевая, зато хотят спать два раза в сутки.
Ещё офисные любят легенду о том, что у них мозг всю энергию пожирает, мол думают сильно.
pavlinux, у меня свободный график. Если не считать трёх тренировок в день.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
