Болят колени

[Rusiy]

После покупки нового велосипеда после 3-4 часов катания начинают болеть колени. Чувствую, что вынос слишком долинный (110 мм) может ли это влиять на болевые ощущения? На что ещё нужно обратить внимание?

ЗЫ каденс в норме.

[Васька Буслаев]

Воспалились суставы – нужно подождать, когда воспаление полностью спадет, и кататься дальше. Ничего страшного. Новый велосипед, немного новая посадка, новые группы мышц задействованы. Со временем организм привыкнет к новой посадке.
А вообще коленям нужно тепло (наколенники надевать, когда температура ниже двадцати опускается), жидкость (например, при 20 градусах требуется до литра в час выпивать) и высокий каденс, чтобы нагрузка была минимальной (не ниже 90 оборотов). И посадка правильная должна быть: седло параллельно земле, опущенная вниз нога с педалью еле заметно согнута в колене. Если ниже седло опустить, то на колени будет излишняя нагрузка, а если выше, то седло натирать будет.

[JustOwl]

при 20 градусах требуется до литра в час выпивать

...катаюсь 6 часов, нужно выпить 6 литров?

[Kolyanich]

...катаюсь 6 часов, нужно выпить 6 литров?

Рискну предположить, что весь цимус в толковании "до литра". Например, сто грамм тоже считается "до литра".

---------- Добавлено в 11:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:21 ----------

upd. прикинул сколько при температуре 25-30 градусов выпиваю за час хорошей работы на высоком пульсе - действительно приблизительно литр и получается. Но если просто длинная покатушка в среднем ритме, то расход воды резко падает.

[tanya221]

Воспалились суставы – нужно подождать, когда воспаление полностью спадет, и кататься дальше. Ничего страшного. Новый велосипед, немного новая посадка, новые группы мышц задействованы. Со временем организм привыкнет к новой посадке.
А вообще коленям нужно тепло (наколенники надевать, когда температура ниже двадцати опускается), жидкость (например, при 20 градусах требуется до литра в час выпивать) и высокий каденс, чтобы нагрузка была минимальной (не ниже 90 оборотов). И посадка правильная должна быть: седло параллельно земле, опущенная вниз нога с педалью еле заметно согнута в колене. Если ниже седло опустить, то на колени будет излишняя нагрузка, а если выше, то седло натирать будет.

На первый раз много проехали. Но и за здоровьям следить нужно. Мне, в случаях болей, помогает вот этот пластырь - https://www.afrodita-byuti.ru/tovar/...gutong-tiegao/, рекомендую и вам попробовать.

[maks0407]

если просто длинная покатушка в среднем ритме, то расход воды резко падает.

Ну да,при такой погодке особенно ...Полагаю ,что литр в час не спасет на сегодняшний день,а суставчикам и организму в целом водика оч нужна,так что 100гр не обойтись 100%

[Васька Буслаев]

...катаюсь 6 часов, нужно выпить 6 литров?

В спортивной литературе приводятся данные, что при температуре воздуха в 20 градусов велосипедист теряет до полутора литров жидкости в час. Соответственно, чтобы хоть как-то восполнить эту потерю требуется не менее литра в час выпивать. А иначе – обезвоживание и как следствие понижение работоспособности, боль в мышцах и суставах и проч.
Если посмотреть трансляции Тур де Франс, то видно, что гонщикам постоянно подают новые бачки с водой. Они постоянно пьют, и в туалет останавливаются. Вообще, если во время тренировки хочется в туалет, то это хорошо - значит, ты потребляешь даже больше жидкости, чем это требуется.

[гаврюша]

Они постоянно пьют, и в туалет останавливаются.

серьезно?

[Kolyanich]

серьезно?

Ага. Курдюков на каком-то из этапов первой недели пожурил ещё организаторов видеорепортажа, что мол обычно в таких случаях камера отворачивается и снимает что-нибудь другое.

[Арчи Кун]

Рощин, вы серьезно считаете, что веломанцы катаются на уровне ТДФ?