Болят колени

[Igor_Ka]

Здравствуйте!
Растянул внешнюю связку на правом колене. Было больно подниматься и спускаться с лестницы. Был у врача, сделали узи, сказали есть небольшое растяжение. 2 недели сидеть тихо.
Мажу мазью, так же купил бандаж колена с усилителями. С ним вообще классно стало, особенно в первые дни после растяжения.
Прошло полных 10 дней, чувствую нормально. Хожу по лестницам нормально и с бандажом и без.
Как начинать раскатываться ? Есть ли методика или какая нить инструкция как это правильно делать?

Да как всегда - умеренно и аккуратно. По плоскачу, на бордюры не прыгать.

[theza]

Имеются бурсит на обоих коленях и киста Бейкера (очень небольшая) справа. Болевые ощущения после бега, от катания боли нет, но есть очень неприятные ощущения где-то внутри под коленом. Хочется потереть, размять. Делал лазер, пью хондропротекторы, мажусь всякими мазями. Эффекта пока особо не видно. Кто-нибудь лечил подобный недуг, подскажите свои методы.

[VladimirI]

Хочется потереть, размять

вот и делай это в смысле растяжку и массаж каждый день. а день этот тоже начинай с зарядки , разогрева и растяжки. и перед нагрузкой опять же разогреваться.

[Igor_Ka]

Имеются бурсит на обоих коленях и киста Бейкера (очень небольшая) справа. Болевые ощущения после бега, от катания боли нет, но есть очень неприятные ощущения где-то внутри под коленом. Хочется потереть, размять. Делал лазер, пью хондропротекторы, мажусь всякими мазями. Эффекта пока особо не видно. Кто-нибудь лечил подобный недуг, подскажите свои методы.

Катаешь на топталках? Если да, то однозначно - контакты. И каденс держи самый высокий, какой можешь.

[theza]

Контакты уже года 4, каденс всегда за 90, на шоссе в районе 100

[Sadness]

deldel

[VladimirI]

После перерыва в 9 месяцев болит внеешняя часть коленей

Это и есть причина. Связки отвыкли. раскатывайся аккуратно и неспеша, предварительно хорошо разогревшись , после езды растяжка и массаж. Если температура ниже 20 - использовать наколенники легкие.

[theza]

А если попробовать поездить не на фэте с большим q-фактором, а на шоссере или гибриде, где ноги не так "в раскоряку"? Может быть проблема из-за этого?

[Leslo]

theza, вово, я тоже про это подумал) про ватты на фете за 25км и на обычном веле уже молчу)

[Sadness]

А если попробовать поездить не на фэте с большим q-фактором, а на шоссере или гибриде, где ноги не так "в раскоряку"? Может быть проблема из-за этого?

Возможно. q-factor 203

вово, я тоже про это подумал) про ватты на фете за 25км и на обычном веле уже молчу)

да он едет бодрее моего аваланча