Попробуй глиняные аппликации: рыжую (или голубую, если есть) глину (консистенции сметаны) намазываешь на колено, обертываешь целлофаном и 1,5-2 часа гуляешь. Я так спасалась. Только несколько дней нужно так делать, по разу в день.
|
|
|
|
Попробуй глиняные аппликации: рыжую (или голубую, если есть) глину (консистенции сметаны) намазываешь на колено, обертываешь целлофаном и 1,5-2 часа гуляешь. Я так спасалась. Только несколько дней нужно так делать, по разу в день.
если хватило серого вещества задавать вопросы на велофоруме о том как лечить колени, то его же должно хватить для того, что воспользоваться поисковой системой, с целью выявления связи суставов с сосудами, а так же, что более важно в вашем случае, выбрать подходящие именно для вас мази, за одно узнать больше и т.д. Я не доктор, написал по памяти, чем сам пользуюсь; в описании к "окопнику 911" указано, что он восстанавливает хрящевую ткань, например. Будьте здоровы.Сообщение от bessna
советуете вроде со знанием дела, зачем вены то тонизировать (в моем конкретном случае)?
Такая сила есть во мне, не выйди она вся в нечеловечий запах ног, убийцей стал бы я!
И всяк сторонится меня, когда бы знать он мог — бежал б мне ноги целовать, что не перерезал я здесь всех!
© Д.А. Пригов
методы лечения коленей я не спрашивала, читайте внимательно вопрос выше,
окопник к венотонизирующим не относится,
спасибо
Последний раз редактировалось bessna; 22.07.2011 в 12:38.
Дамы, а вы с каким каденсом катаете?
я признаю, что до недавнего времени вообще понятия не имела, что такое каденс,
на велике катаюсь всего второй год (и сразу на мтб), и по этому мне все в новь)
каденс, как я теперь уже знаю, очень высокий был, вот и укатала я коленки...
вот только от хирурга пришла - все ок!
и всем совет, не занимайтесь самолечением! берегите свой организм от лишних лекарств и будьте здоровы! )))
Последний раз редактировалось bessna; 23.07.2011 в 15:11.
Может, все-таки, низкий? Поскольку все авторитеты утверждают, что колени убиваются низким каденсом и большой нагрузкой.
и правда, низкий
На практике со своими ногами (бегом занимаюсь, катаюсь на веле) понял, что может быть 2 проблемы (кости и/или хрящи) + 1 системная проблема (слабо развитые мышцы ног)
1. кости можно укрепить, принимая профилактический курс кальций д3 (1000 мг в день) + витафон
2. хрящи можно укрепить, принимая глюказамин (хондрапротектор) + витафон
можно и мази доп-но к 1. и 2.
+
обязательно закачать ноги
Какой из этих 2 случаев (или оба случая одновременно) тебе поможет определить спортивный врач.
мази, витафон - это всего лишь реабилитация/поддержка, я их не рассматриваю как "решение проблем с ногами"
Решение проблем с ногами - это "правильная" их эксплуатация + "закачать" (укрепить) ноги.
Дабы избежать проблем с ногами:
- выйдие на правильную технику вкручивания (высокий каденс)
- снизь объем наезжаемых км в неделю/месяц
- сбалансированный режим тренировок/отдыха
- разработка и укрепление ног доп-ными физическими упражнениями
+
!!!хорошая разминка ног (колений) перед поездкой!!!
Посмотри: Runner's World - Complete Guide to Running 2010 (http://thepiratebay.org/torrent/5830...10_(Malestrom))
там есть хороший раздел по реабилитации ног с упражнениями.
По разминке колений перед поездкой посмотри: Растяжка в шпагат для восточных единоборств (http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1108346)
Ничего лучше по растяжке не встречал вообще. там есть раздел, посвященный разминке колений
Последний раз редактировалось Sdtz; 31.07.2011 в 10:44.
Раньше думал, что количество скорости на веле нужны для того чтобы быстро ехать и легко заезжать в горку. теперь начитался про боли в коленках и о каденсах, и понял в чем фишка скоростей на веле!
Скорости нужны для того чтобы правильно регулировать нагрузки на ноги, коленки, т.е. нужно выбирать такое сочетание скоростей, чтобы был высокий каденс и крутились без нагрузок, а это зависит от ситуаций, рельефа и погодных условий. А для того чтобы быстро ехать нужно уж качать ноги и тренироваться.
Понял, что ехать с самый высоким соотношением передачи для быстроты, но с низким каденсом это уже ошибка и вред коленкам.
Не только высокий, но и то, что лучше крутить быстро, но легко, привыкнкнуть, вкрутиться, чем сразу грызть тяжелые передачи.
И еще вот такой момент, из практики. У приятеля тож болели колени, причем больше правое. Менял посадку, двигал седло ну и т. д. Покатал с инструктором..Причем тот сразу сказал, что он не правильно педалирует, т. е. ноги ходят не перпендикулярно раме, а под углом.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
