+ Ответить в теме
Страница 344 из 344 ПерваяПервая ... 44144244294314334339342343344
Показано с 3,431 по 3,440 из 3440

Тема: Шоссейные контактные педали

  1. #3431
    Веломаньяк Аватар для Edward VR-4
    Байк
    Centurion Gigadrive Disc 4000 (2017), Merida Big.9 900 (2015)
    Адрес
    Королёв
    Сообщений
    872

    По умолчанию

    Mishka,
    педали Shimano Dura-Ace R9100 SPD-SL, шипы Shimano жёлтые.

    Где-то на форуме объяснялся более простой подход по подстройке угла установки шипов относительно продольной оси стопы. Но не могу найти.
    Вроде, следовало, что связку, которую потянул, надо "отодвинуть" от педали, доворачивая стопу (доворачивая шип):
    - потянул внутреннюю связку, выносишь пятку от рамы (как бы "прячешь" потянутую внутренюю связку);
    - потянул внешнюю связку, приближаешь пятку к раме (как бы "прячешь" потянутую внешнюю связку).
    Хочу попробовать сначала этот принцип, но не уверен, что запомнил верно.
    Последний раз редактировалось Edward VR-4; 11.09.2018 в 14:32.

  2. #3432

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Edward VR-4 Посмотреть сообщение
    педали Shimano Dura-Ace R9100 SPD-SL, шипы Shimano жёлтые.
    Т.е. 6 градусов хода есть. Не замечал, упираешься ли в одну сторону или где-то посередине крутишь?
    Ну и давление в ботинке нет на одну какую-то сторону?




    Цитата Сообщение от Edward VR-4 Посмотреть сообщение
    Где-то на форуме объяснялся более простой подход по подстройке угла установки шипов относительно продольной оси стопы.
    Да нет там ничего простого. Этот самый варус/вальгус влияет. Ну и разворот стопы при нормальной ходьбе показывает наскольк две головы четырёхбедренной мышцы развиты сильнее, чем две другие. Если нет болезней суставов, то носки врозь указывают на то, что внешние головы развиты сильнее, это скорее всего приведёт при параллельной установки ботинок, к тому, что внутренние будут немного не справлятся и стабилизация с внутренней стороны будет не настолько хороша. Отсюда overuse для них наступает раньше. Если косолапый, то внутренние головы развиты сильнее...


    Цитата Сообщение от Edward VR-4 Посмотреть сообщение
    Вроде, следовало, что связку, которую потянул, надо "отодвинуть" от педали, доворачивая стопу (доворачивая шип):
    - потянул внутреннюю связку, выносишь пятку от рамы (как бы "прячешь" потянутую внутренюю связку);
    - потянул внешнюю связку, приближаешь пятку к раме (как бы "прячешь" потянутую внешнюю связку).

    Почему ты решил, что у тебя растяжение? Растяжение за неделю не лечится. А вот overuse, если не большой, почти в норму приходит. Если перестанешь педалить на неделю или хотя бы на 3-4 дня -- состояние улучшается?

  3. #3433

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Mishka Посмотреть сообщение
    Если нет болезней суставов, то носки врозь указывают на то, что внешние головы развиты сильнее
    По моему опыту, носки врозь - это дурацкая привычка в первую очередь, которая закрепляется, а потом уже адаптируются мышцы-связки. У меня так отец ходил и я перенял ее, а потом (уже после 30-ти) задался целью переучиться ставить стопу прямо, и переучился. Сейчас стоят шипы с нулевым флотом и выставлены по меткам четко прямо.

  4. #3434

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Edward VR-4 Посмотреть сообщение
    Вроде, следовало, что связку, которую потянул, надо "отодвинуть" от педали, доворачивая стопу (доворачивая шип):
    - потянул внутреннюю связку, выносишь пятку от рамы (как бы "прячешь" потянутую внутренюю связку);
    - потянул внешнюю связку, приближаешь пятку к раме (как бы "прячешь" потянутую внешнюю связку).
    Хочу попробовать сначала этот принцип, но не уверен, что заполнил верно.
    смотри не накрути что в колене кости начнут тереться. мож лучше в нейтраль всё выставить и от этого плясать
    и эластичный бинт на колени, пока связки привыкают
    Жить трудно-не значит жить грустно (с) Кимченыр

  5. #3435
    Веломаньяк Аватар для Edward VR-4
    Байк
    Centurion Gigadrive Disc 4000 (2017), Merida Big.9 900 (2015)
    Адрес
    Королёв
    Сообщений
    872

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от zoic500 Посмотреть сообщение
    смотри не накрути что в колене кости начнут тереться. мож лучше в нейтраль всё выставить и от этого плясать
    На сухую не кручу (вода + изотоники), шипы выставлены как раз в нейтраль (некоторое время побаливали икры, потом прошло).

    Цитата Сообщение от Mishka Посмотреть сообщение
    Не замечал, упираешься ли в одну сторону или где-то посередине крутишь?
    Ну и давление в ботинке нет на одну какую-то сторону?
    Вроде нет, в какую-либо сторону не упираюсь. (Когда кручу, стараюсь, чтобы колени были максимально близко к раме.)
    По давлению в ботинке сходу не скажу, в этой поездке затянул их достаточно сильно.
    Посмотрел, как хожу: носки слегка врозь, но ноги относительно картинок выше прямые.

    Получается вот так:
    Цитата Сообщение от Mishka Посмотреть сообщение
    носки врозь указывают на то, что внешние головы развиты сильнее, это скорее всего приведёт при параллельной установки ботинок, к тому, что внутренние будут немного не справлятся и стабилизация с внутренней стороны будет не настолько хороша. Отсюда overuse для них наступает раньше.
    При хождении не было дискомфорта, при кручении были болевые ощущения. Начались не сразу: примерно после 50-ка.
    Вроде, боль прошла за 4 дня.
    Т.е. просто вкатываться/привыкать?
    Последний раз редактировалось Edward VR-4; 11.09.2018 в 15:32.

  6. #3436
    Веломаньяк Аватар для Kotofej
    Байк
    Ч-Ширский, монстркросс , Ти-суслик.
    Адрес
    Питер
    Сообщений
    8,189

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Edward VR-4 Посмотреть сообщение
    Подскажите, пожалуйста, по настройке шипа.

    Поехал 100-ку в шоссейных туфлях/ на шоссейных педалях, в правом колене потянул связку с внутренней стороны (чуть левее коленной чашечки).
    Правильно ли я понимаю, что нужно так подстроить шип, чтобы немного повернуть стопу и вынести пятку наружу от рамы? На сколько двигать шип, по миллиметру и смотреть, как оно?

    P.S. До этого ездил и 100 в МТБ-туфлях/ на МТБ-педалях, 30 в шоссейных туфлях/ на шоссейных педалях - всё было нормально.
    Вообще боковая колена - она вроде сбоку колена, ежели чашечка на 12 часов - то боковые на 3 и 9. При разрывах у меня там болело. У чашечки - может и рог мениска болеть.
    Ежели боль не криминальная - я п какой простенький согревушный наколенник надыбал да в следующий раз попробовал с Никофлексом покрутить. Только - хоть он и редко чрезмерные эХфекты даёт - лучше пробу: на тыльную сторону ладони с большую спичечную головку выдавить и легонько втереть. Ежели через 5-10 минут жечь начнёт - смывать холодной водой с мылом. А если покраснение да тепло - то можно пользовать. Намазать - для першего раза немного, наколенник сверху и "вперёд на танке".
    Последний раз редактировалось Kotofej; 11.09.2018 в 15:58.

  7. #3437

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от al_giorno Посмотреть сообщение
    По моему опыту, носки врозь - это дурацкая привычка в первую очередь, которая закрепляется, а потом уже адаптируются мышцы-связки.
    Ага. Просто в школе в СССР на физкультуре даже прямо говорили, что пятки вместе, носки врозь. У нас всех бегунов в спортшколе обязательно переучивали. А мышцы и адаптируются, и развиваются позже по разному из-за этого.
    Цитата Сообщение от Edward VR-4 Посмотреть сообщение
    шипы выставлены как раз в нейтраль (некоторое время побаливали икры, потом прошло).
    Если на МТБ не было, то это значит, что выставил шип вперёд слишком далеко. Кстати, нагрузки на колени тоже возрастают, что вполне объясняет небольшой overuse (переработку/перегруз). Попробуй шип сдвинуть на 1 мм ближе к пятке. Только надо помнить, что иногда высоту седла приходится уменьшать тоже.


    Цитата Сообщение от Edward VR-4 Посмотреть сообщение
    Вроде нет, в какую-либо сторону не упираюсь. (Когда кручу, стараюсь, чтобы колени были максимально близко к раме.)
    Когда "кручу и стараюсь" -- не интересно. Интересно после 20-30 минут хорошей нагрузки (разогрелся и поехал на 80% от FTP 20-30 минут). И вот в этот момент надо бы смотреть, бо всё наносное уходит, а крутишь, как есть. А в любой гонке или длительной быстрой поездке ты точно будешь крутить, как есть, а не как надо.
    Цитата Сообщение от Edward VR-4 Посмотреть сообщение
    Т.е. просто вкатываться/привыкать?
    Всё-таки причину искать надо. Вкатка и развитие мышц поможет, но лучше делать это достаточно плавно. Если такой "местный перетрен" случается, то не надо перегружать. Как я говорил, иногда поднятие седла на 1-2 мм довольно здорово помогает. Угол в колене чуток меняется, в том числе при основной нагрузке и неожиданно боль уходит.

  8. #3438

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Edward VR-4 Посмотреть сообщение


    (Когда кручу, стараюсь, чтобы колени были максимально близко к раме.)
    есть мнение, что так неправильно ,лучше паралельно . ноги это шарниры , ты их изгибаешь , мож поэтому перегрузил связку .
    Жить трудно-не значит жить грустно (с) Кимченыр

  9. #3439

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от zoic500 Посмотреть сообщение
    есть мнение, что так неправильно ,лучше паралельно . ноги это шарниры , ты их изгибаешь , мож поэтому перегрузил связку .
    У меня, если по-русски, ноги Х образные, а по-английски, вальрус. У меня почти естесственным способом коленки ближе к раме, но надо подкладывать немного под внешнюю сторону туфель (между шипом и подошвой), чтобы стопа была нормально и на колени не переходило. Так что и от этого зависит.

  10. #3440
    Веломаньяк Аватар для Edward VR-4
    Байк
    Centurion Gigadrive Disc 4000 (2017), Merida Big.9 900 (2015)
    Адрес
    Королёв
    Сообщений
    872

    По умолчанию

    Спасибо за советы.

    Отдохнув, ничего не меняя, просто проехал 30 км.
    Проблема не проявилась вообще.
    Попробую ещё раз сотню, если совпадут время / погода.
    Последний раз редактировалось Edward VR-4; 17.09.2018 в 23:21.

+ Ответить в теме

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Хочу попробовать контакты, есть вопросы...
    от 19891213 в разделе Технические вопросы
    Ответов: 26
    Последнее сообщение: 29.10.2015, 09:51
  2. Вопросы чайника
    от BIS в разделе Технические вопросы
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 20.07.2012, 14:26
  3. Просвятите чайника
    от AlhimiK-rf в разделе Выбор велосипеда
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 01.05.2009, 17:32
  4. Помогите...спасите, чайника!
    от grossenn в разделе Выбор велосипеда
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 06.07.2008, 00:54