после трен-вок тяжелит в левом боку

[far-read]

Добрый день.
Я - велосипедист/любитель. Готовлюсь к кросс-кантри соревнованиям.
Работаю над временем на дистанциях 10-15 км.
Хотя монитора и нет, но знаю что из-за рельефа пульс и дыхание не постоянны, и пульс бывает выскакивает на 150-160 уд/мин.
Во время интенсивных тренировок дискомфорта нет.
Но на следующий день в левом боку как-то тяжелит и мешает дышать. Может снизить частоту интенсивных тренировок в неделю?
Но пока не могу найти асфальтовую трассу для работы на среднем пульсе ... Что подскажите, Господа?
П.С. кушаю комплекс Терравит и Панангин.

[spellozz]

far-read, Во-первых должен быть какой-то график тренировок, в зависимости от уровня тренированности. Допустим за готовый график тренировки на шоссере можно брать курс 7-недельной подготовки Ленса Армстронга. Там планы для разной степени тренированности. Если у вас нет такого плана-можно разделить неделю примерно таким образом- понедельник, вторник, среда - 30-45 минут спокойного катания, четверг-работа с высоким каденсом примерно такое же время, а выходные тренировка на выносливость на большие дистанции в течение 1-2 часов. Но это все индивидуально, нужно знать что вам надо подкачать-силу педалирования или выносливость к примеру.

При таких систематических и размеренных нагрузках организм лучше все воспринимает

[far-read]

как определить уровень катания?
может по результату:
к примеру последний результат 10150м легко-пересеченной местности без подъемов за 25.05 мин.
И где эти методы тренировок можно качнуть?
А работать думаю над стабильностью дыхания и ритма, ИМХО.

[spellozz]

far-read, можешь посмотреть уровень подготовки в той же книжке что я написал выше. Там есть простой тест на проезд 5км участка по прямой по времени.