Пульс во время жиросжигающей тренировки

[knopka]

<div class='quotetop'>Цитата(Vit @ 18.07.2006 12:04) [snapback]152460[/snapback]</div>

Кататься начал с начала мая этого года. При росте 172 см вес был 84 кг. Стараюсь ездить каждый день. В мае проезжал в среднем за день 25 км, сейчас проезжаю минимум 50 км. Средняя скорость по грунту 18-20 км.час. Вес на сегодняшний день составляет 71 кг, самочуствие отличное.

Да общий пробег за 2,5 месяца составляет 1877 км.[/b]

Круто!

[Злой Йогурт]

2 Vit

мАчо )))

[Vitaly.m]

<div class='quotetop'>Цитата(Злой Йогурт @ 18.07.2006 22:07) [snapback]152721[/snapback]</div>

2 Vit

мАчо )))[/b]

И правда Злой :D

[choo]

а никто не видел в мск в продаже велокомпы с пульсометром? что-то я поискал яндексами в питере что-то есть и в киеве нашел полар какой-то там за 4500, но 4500 жалко

[Vitaly.m]

<div class='quotetop'>Цитата(choo @ 19.07.2006 12:17) [snapback]152911[/snapback]</div>

а никто не видел в мск в продаже велокомпы с пульсометром? что-то я поискал яндексами в питере что-то есть и в киеве нашел полар какой-то там за 4500, но 4500 жалко [/b]

Значится так. Если жалко, то часы с секундной стрелкой или электронные с таймером спасут отца русской демократии :D Остановился, посчитал пульс и поехал дальше. Дешево и сердито

[ursego]

Originally posted by choo@19.07.2006 03:17
а никто не видел в мск в продаже велокомпы с пульсометром?
<div align="right">[snapback]152911[/snapback]

[/quote]Я предпочитаю отдельно велокомп и отдельно пульсомер, они у меня рядышком на руле - не люблю универсальных решений. На одном смотрю пульс (его надо видеть постоянно чтоб знать не переборщил ли с нагрузкой или наоборот, не слишком ли сбавил ход), на втором - скорость и длительность тренировки.

[choo]

купил пульсометр, озадачился.

если бы я катал всё время как ранее, то мой пульс постоянно бы находился в последней зоне (155-195) ударов в минуту. я старался держать уровень пульса в финтес-зоне (131-155), но для этого часто приходилось сачковать. за 1.5 часа катания, полчаса пришлось на третью зону, и где-то час на вторую зону. средний пульс 148.

в принципе, я не накатался, с другой стороны я и не устал. но мне хотелось бы вкручивать интенсивнее.

что делать дальше ? может быть я неправильно дышу? или надо просто чаще кататься и тогда сердце будет более тренированным ?

[glok17]

195 это явно много. вообще зона 155-195 очень большая чего-то.
тут конечно все индивидуально, но для меня норм.нагрузка 150-160, если 170+ долго уже тяжело ехать, 195 - ну если только после подьема злобного и то стараюсь не доводить больше 185...

[Varashilo]

<div class='quotetop'>Цитата(choo @ 21.07.2006 15:45) [snapback]154086[/snapback]</div>

если бы я катал всё время как ранее, то мой пульс постоянно бы находился в последней зоне (155-195) ударов в минуту. я старался держать уровень пульса в финтес-зоне (131-155), но для этого часто приходилось сачковать. за 1.5 часа катания, полчаса пришлось на третью зону, и где-то час на вторую зону. средний пульс 148.[/b]

Хе...1.5часа это мало....средний 160 за 3 часа для меня уже нагрузка....так что зависит от того как и для чего ты тренируешься.....

[Vitaly.m]

<div class='quotetop'>Цитата(glok17 @ 21.07.2006 20:07) [snapback]154268[/snapback]</div>

195 это явно много. вообще зона 155-195 очень большая чего-то.
тут конечно все индивидуально, но для меня норм.нагрузка 150-160, если 170+ долго уже тяжело ехать, 195 - ну если только после подьема злобного и то стараюсь не доводить больше 185...[/b]

Катал вчера с пульсометром правда не много - около 30 км. Средняя скорость около 22 км, пульс от 130 до 140, максимально 151. До 74 восстановился минут за 10-15 после поездки. Вопрос - это нормально, хорошо или я не дозогружаюсь просто?