Ты, если цитируешь, то цитируй все. С вопросом и ответом. Тогда поймешь.
Ответ был на:
Это не друг соседа, а олимпийский чемпион в лыжных гонках на 50 км.
80 процентов объема у него проходит в этом самом темпе, 6 минут и медленнее. Вот встретит его на тренировке несколько раз в неделю товарищ, который думает, что 6 минут пешка и обгонит
Объем за неделю - около 30 часов.
Интервалы, ессно, интервалы...
Юрандер,
а нет ну так да - 80% восстановительных, и объемы важны. Все верно. А я так понял что он бегает только медленно и никак иначе.
пилатес неплох для восстановления после травм, особенно серъезных. Но это, конечно, не физкультура для здоровья. Для здоровья нужен циклический спорт - бег, плаванье, лыжи, вело, скандинавская ходьба...
Пилатес, гантели, калланетика - это уже дополнение к циклической нагрузке, как масло на хлебе
Я люблю бегать быстро, для меня это кайф+пульса. Зачем заставлять себя?
Начал бегать, когда вес снизился <70. Бегать для похудения это вообще бред. Худеть надо, чтобы бегать, а не наоборот.
Есть другие более эффективные виды спорта для поддержания формы. Бег далеко не самый полезный и эффективный.
С этого надо было начинать. Беголыжники-вообще сильные. Там, верх и низ и кардио.
Последний раз редактировалось Sadness; 05.04.2020 в 22:21.
Зачем вам речёвки, бегуны?
Последний раз редактировалось lookout; 06.04.2020 в 15:26. Причина: 3.5
No brain no fear!
Последний раз редактировалось lookout; 06.04.2020 в 15:27. Причина: цитата
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, und nah und fern
Дыши ртом, как все нормальные люди.
No brain no fear!
Пробежал сегодня десяточку после 1.5 мес перерыва:
https://www.strava.com/activities/3365842634
Хорошо зашло. Не понимаю, как систематически тренируясь, бегать в темпе>5
Последний раз редактировалось Sadness; 29.04.2020 в 14:55.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)