Выскажу свои соображения на счет обуви. В любом случае подошва должна быть такой формы, чтобы стопа плавно перекатывалась с пятки на носок, а не шлепала, как гусь лапчатый. Земли нужно касаться пяткой, но не пыром, а плавно, чтобы не было резкого удара. Бег трусцой и спортивный бег - вещи очень разные. Можно бежать медленно, но техника при этом может быть совершенно разной. По "трусце" не специалист. А при спортивном беге бедро сильно выносится вперед, при этом нога касается земли фактически не пяткой, а всей стопой, после чего перекатывается на носок и происходит толчок. Длинная пятка у ботинка иногда может мешать, лучше чтобы она была немного скошенной. По пересеченке крайне неудобна обувь с мягкой подошвой, т.к. любые неровности будут передаваться на стопу. Широкая подошва тоже не годится, т.к. устойчивости практически не добавляет, но может цеплять во время бега за икру другой ноги. К такой подошве нужна привычка. Боковина верха ботинка должна быть достаточно жесткой, т.к. на пересеченке очень легко задеть за корень, ветку, камень, и этот боковой удар должен смягчаться обувью, чтобы не получить сильный ушиб.
Ну и отдельный разговор об обуви для бега по асфальту и другим очень твердым покрытиям. Здесь главное - подошва. Если раньше бегал только по грунтам, то сразу много бежать по асфальту категорически нельзя! Во время бега это не почувствуешь, а на следующий день будут сильные боли в ахилле. Для асфальта нужна обувь с воздушной подушкой, она здорово смягчает ударную нагрузку.
|
|
Ответить с цитированием
Сообщение от Арчи Кун
Приличным временем для любителя считается, когда выбегаешь из четырех часов на марафоне (результат сопоставим с велодвухсоткой, которую за 7 часов проезжаешь). Но на сегодняшний день я с трудом из шести выбегаю. Тяжеловат я. 
